{"id":6925,"date":"2025-08-01T16:18:01","date_gmt":"2025-08-01T14:18:01","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/08\/01\/que-es-la-glucosamina-y-en-que-alimentos-se-encuentra-2\/"},"modified":"2025-08-13T01:25:27","modified_gmt":"2025-08-12T23:25:27","slug":"que-es-la-glucosamina-y-en-que-alimentos-se-encuentra-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/08\/01\/que-es-la-glucosamina-y-en-que-alimentos-se-encuentra-2\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la glucosamina y en qu\u00e9 alimentos se encuentra"},"content":{"rendered":"
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La glucosamina es una sustancia que el cuerpo produce para proteger las articulaciones del dolor.<\/b> Pero con el paso del tiempo, sus niveles pueden disminuir, abriendo paso a afecciones como la artrosis.<\/p>\n

Esta es un aminoaz\u00facar natural que forma parte de los cart\u00edlagos, esos tejidos que permiten que tus huesos no se rocen como fierros viejos. Su funci\u00f3n principal es mantener flexibles las articulaciones y ayudar a su reparaci\u00f3n.<\/p>\n

Seg\u00fan el sitio especializado MedlinePlus, tambi\u00e9n sirve para reducir los dolores articulares y en el tratamiento de enfermedades como la artritis reumatoide.<\/p>\n

Es com\u00fan encontrarla en suplementos, pero tambi\u00e9n est\u00e1 presente en ciertos alimentos de origen animal.<\/p>\n

Antes de consumirla en suplementos, es mejor recurrir a fuentes naturales para incrementar los niveles de glucosamina. Tambi\u00e9n es importante acercase con un profesional para supervisar la ingesta, seg\u00fan las necesidades de cada persona.<\/p>\n

Estas son algunas opciones en las que se encuentra:<\/b><\/h4>\n<\/p>\n
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  • Caldo de huesos: <\/b>sobre todo de pollo o res, si se cuece por tiempos prolongados (8 horas o m\u00e1s).<\/li>\n
  • Menudencia:<\/b> orejas, hocico y tejidos articulares de animales.<\/li>\n
  • Moluscos:<\/b> mejillones y almejas aportan cantidades considerables.<\/li>\n
  • Crust\u00e1ceos:<\/b> Seg\u00fan un art\u00edculo de la UNAM, el camar\u00f3n, la langosta y el cangrejo contienen glucosamina en la c\u00e1scara.<\/li>\n
  • M\u00e9dula de res:<\/b> adem\u00e1s de sabrosa, aporta dicho nutriente, vitaminas A, K y E.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

    \u00bfQu\u00e9 debes saber sobre los suplementos de glucosamina?<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

    Como no se encuentra en muchas fuentes alimenticias, lo com\u00fan es tomar glucosamina en suplementos (c\u00e1psulas, polvos, comprimidos o l\u00edquidos). En muchos productos se combina con sulfato de condroitina o MSM (metilsulfonilmetano), que tambi\u00e9n favorece a las articulaciones.<\/p>\n

    De acuerdo con el Manual de Salud MDS, la dosis recomendada es de 500 mg. Sin embargo, lo ideal es consumir alimentos que la contengan.<\/p>\n

    \u00bfCu\u00e1les son los riesgos de tomarla?<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

    Aunque la glucosamina en suplementos se considera segura, tambi\u00e9n puede causar efectos secundarios como n\u00e1useas, estre\u00f1imiento o diarrea.<\/p>\n

    Adem\u00e1s, considera estas precauciones:<\/b><\/p>\n

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    • Alergia a mariscos:<\/b> la mayor\u00eda de suplementos se elaboran con la c\u00e1scara del camar\u00f3n. En caso de intolerancia, no los consumas.<\/li>\n
    • Diabetes:<\/b> puede alterar los niveles de glucosa en sangre, as\u00ed que consulta a tu m\u00e9dico antes.<\/li>\n
    • Embarazo y lactancia:<\/b> no hay suficiente evidencia sobre un consumo seguro, por lo que debe ser indicado por un experto en salud.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

      La glucosamina est\u00e1 en m\u00e1s lugares las farmacias. Si tu rodilla cruje m\u00e1s que papitas, ch\u00e9cate y explora opciones de alimentos que puedas integrar a tu dieta.<\/p>\n<\/div>\n\n

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        \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        La glucosamina es una sustancia que el cuerpo produce para proteger las articulaciones del dolor. Pero con el paso del tiempo, sus niveles pueden disminuir, abriendo paso a afecciones como la artrosis. Esta es un aminoaz\u00facar natural que forma parte de los cart\u00edlagos, esos tejidos que permiten que tus huesos no se rocen como fierros<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6924,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[15],"class_list":["post-6925","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-salud"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6925","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6925"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6925\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7557,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6925\/revisions\/7557"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}