{"id":6798,"date":"2025-07-31T16:17:05","date_gmt":"2025-07-31T14:17:05","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/07\/31\/los-5-habitos-que-deben-evitar-las-mujeres-para-proteger-la-salud-de-sus-huesos\/"},"modified":"2025-10-24T03:32:17","modified_gmt":"2025-10-24T01:32:17","slug":"los-5-habitos-que-deben-evitar-las-mujeres-para-proteger-la-salud-de-sus-huesos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/07\/31\/los-5-habitos-que-deben-evitar-las-mujeres-para-proteger-la-salud-de-sus-huesos\/","title":{"rendered":"Los 5 h\u00e1bitos que deben evitar las mujeres para proteger la salud de sus huesos"},"content":{"rendered":"
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Mantener el sistema \u00f3seo en buen estado es fundamental para el bienestar<\/b><\/a> general de las mujeres en todas las etapas de la vida. Los huesos<\/b><\/a> no solo sostienen el cuerpo, sino que tambi\u00e9n cumplen funciones esenciales como proteger \u00f3rganos internos y facilitar el movimiento.<\/p>\n

Sin embargo, existen comportamientos que, sostenidos en el tiempo, pueden deteriorar esa estructura, seg\u00fan advierte desde Nueva York la reumat\u00f3loga Natalie Azar. <\/p>\n

Los factores claves para mantener una buena salud \u00f3sea <\/b><\/h4>\n<\/p>\n

La osteoporosis<\/b><\/a> <\/b>es una de las principales afecciones derivadas de una salud \u00f3sea deficiente. Esta condici\u00f3n se caracteriza por una p\u00e9rdida progresiva de masa \u00f3sea, lo que incrementa la probabilidad de fracturas ante ca\u00eddas o incluso actividades cotidianas. <\/p>\n

Las estad\u00edsticas publicadas por los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades<\/b><\/a> (CDC, por sus siglas en ingl\u00e9s) se\u00f1alan una prevalencia mucho mayor de osteoporosis en mujeres que en hombres, sobre todo en adultos mayores de 50 a\u00f1os. <\/p>\n

En este contexto, la reumat\u00f3loga Azar ha identificado cinco conductas que, seg\u00fan su experiencia cl\u00ednica, deben evitarse para mantener una estructura \u00f3sea resistente. Estas recomendaciones buscan fomentar la prevenci\u00f3n en lugar de la reacci\u00f3n tard\u00eda ante una fractura. <\/p>\n

1. Evitar postergar el control de la densidad \u00f3sea <\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Una de las principales advertencias de la doctora Azar se relaciona con el diagn\u00f3stico tard\u00edo. \u201cEn este pa\u00eds, aproximadamente diez millones de personas mayores de 50 a\u00f1os padecen <\/b>osteoporosis<\/b><\/a>. <\/b>Y tendremos alrededor de 1.5 millones de fracturas en estas personas\u201d, dijo la reumat\u00f3loga en una entrevista con Today. <\/p>\n

Esperar a sufrir una lesi\u00f3n para hacerse estudios sobre la densidad mineral \u00f3sea es una estrategia ineficaz. El riesgo aumenta considerablemente con la edad, pero tambi\u00e9n, seg\u00fan explic\u00f3 la especialista, puede estar presente en personas m\u00e1s j\u00f3venes con antecedentes familiares o tratamientos m\u00e9dicos espec\u00edficos. <\/b><\/p>\n

De acuerdo al informe de los CDC, cerca del 20% de las mujeres mayores de 50 a\u00f1os presentan osteoporosis, frente a apenas el 4% de los hombres. Adem\u00e1s, muchas de ellas ya poseen masa \u00f3sea reducida sin manifestar s\u00edntomas visibles. Estos datos refuerzan la necesidad de controles anticipados y regulares. <\/p>\n

Aunque las pruebas suelen recomendarse a partir de los 65 a\u00f1os, condiciones particulares pueden justificar su realizaci\u00f3n antes. La evaluaci\u00f3n m\u00e9dica es clave para determinar el momento adecuado. El acceso a controles m\u00e9dicos habituales es uno de los pilares fundamentales para prevenir enfermedades en los huesos <\/p>\n

2. No descuidar la formaci\u00f3n \u00f3sea en etapas tempranas <\/b><\/h4>\n<\/p>\n

La acumulaci\u00f3n de masa \u00f3sea se alcanza mayormente en los primeros a\u00f1os de vida. Para las ni\u00f1as, ese pico se logra aproximadamente a los 18 a\u00f1os, mientras que en los varones puede extenderse hasta los 20. Despu\u00e9s de los 30, el cuerpo comienza un proceso de p\u00e9rdida gradual que contin\u00faa a lo largo del envejecimiento, seg\u00fan explic\u00f3 Azar. <\/p>\n

Durante la pubertad, el esqueleto humano experimenta una aceleraci\u00f3n en el crecimiento. Por eso, asegurar una dieta adecuada en calcio durante esta etapa resulta determinante.<\/b> La ingesta insuficiente de este mineral puede limitar la capacidad del cuerpo para desarrollar una base s\u00f3lida. <\/p>\n

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