{"id":6603,"date":"2025-07-29T15:21:08","date_gmt":"2025-07-29T13:21:08","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/07\/29\/el-truco-del-cubo-de-hielo-para-calmar-la-ansiedad-en-segundos-segun-la-ciencia\/"},"modified":"2025-08-01T04:24:33","modified_gmt":"2025-08-01T02:24:33","slug":"el-truco-del-cubo-de-hielo-para-calmar-la-ansiedad-en-segundos-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/07\/29\/el-truco-del-cubo-de-hielo-para-calmar-la-ansiedad-en-segundos-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"El truco del cubo de hielo para calmar la ansiedad en segundos, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>Es normal que las personas tengamos momentos de\u00a0<b>estr\u00e9s\u00a0<\/b>o\u00a0ansiedad, debido a los d\u00edas agitados que enfrentan. Sin embargo, cuando esto no se puede controlar, no solo genera ataques de p\u00e1nico, sino que genera\u00a0<b>angustia\u00a0<\/b>y miedo ante la incertidumbre de c\u00f3mo sobrellevar esta situaci\u00f3n, de acuerdo con el sitio \u2018Web Life\u2019.<\/p>\n<p>Hay un sencillo truco que es de gran ayuda para detener este tipo de problema y se trata de frotar un\u00a0<b>cubo de hielo<\/b>\u00a0en la nuca, as\u00ed lo explic\u00f3 Alicia McDonald, terapeuta especializada en este tipo de situaciones.<\/p>\n<p>\u201cCuando se est\u00e1 teniendo un<b>\u00a0ataque de p\u00e1nico<\/b>, hay que sostener un cubito de hielo en las manos o frotarlo en la nuca. La sensaci\u00f3n de fr\u00edo es muy eficaz para ponerle fin, pues promueve la estimulaci\u00f3n del nervio vago, lo que a su vez provoca que el cuerpo inicie el proceso de relajaci\u00f3n\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n<p>Por otro lado, estos ataques son episodios repentinos de miedo intenso que provocan reacciones f\u00edsicas graves cuando no existe ning\u00fan peligro real o causa aparente.<\/p>\n<p>\u201cUnos ataques que pueden causar un gran miedo, hasta el punto de que cuando se presentan puedes sentir que est\u00e1s perdiendo el control, que est\u00e1s teniendo un ataque cardiaco o, incluso, que vas a morir\u201d, explic\u00f3 la Cl\u00ednica Mayo.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la Universidad Estatal de Florida, estas crisis de angustia no son para nada infrecuentes, ya que en alg\u00fan momento de la vida muchas personas lo han experimentado y son m\u00e1s comunes en mujeres que en hombres.<\/p>\n<p>A pesar de que algunos remedios naturales son de gran ayuda para calmar un ataque de ansiedad y\u00a0<b>estr\u00e9s<\/b>, el truco del hielo en la nuca es de gran beneficio.<\/p>\n<p>Aunque su vida no est\u00e9 en riesgo, la\u00a0<b>ansiedad\u00a0<\/b>provoca que el sistema nervioso simp\u00e1tico contin\u00fae cumpliendo su funci\u00f3n de mantener el cerebro en estado alerta constante. Esto hace que la am\u00edgdala libere hormonas de estr\u00e9s, como el\u00a0<b>cortisol\u00a0<\/b>y la adrenalina, preparando al cuerpo para luchar o huir, de acuerdo con la informaci\u00f3n del sitio \u2018Web Life\u2019.<\/p>\n<p>Para aliviar estos ataques, lo primero que deben hacer es activar el gemelo opuesto del sistema nervioso simp\u00e1tico y el parasimp\u00e1tico, que es el encargado de promover la relajaci\u00f3n y el descanso.<\/p>\n<p>Esto se logra estimulando su componente principal, que es el nervio vago, el m\u00e1s largo de todos los que se encuentran en el cuerpo y que va desde el cerebro hasta el abdomen, pasando por el cuello.<\/p>\n<p>El\u00a0<b>fr\u00edo\u00a0<\/b>intenso activa el nervio vago, lo que hace que este sencillo truco reduzca la ansiedad. No es necesario sumergirse en agua helada para aprovechar todos los beneficios; con solo aplicarse un trozo de hielo en la parte posterior del cuello, ser\u00e1 de gran ayuda.<\/p>\n<p>\u201cAtajar la respuesta de lucha o huida en el cerebro tambi\u00e9n ayuda a la mente a centrarse en el presente en lugar de en el p\u00e1nico, ya que el cerebro dirige su atenci\u00f3n a la textura y, sobre todo, a la temperatura del c\u00fabito\u201d, indic\u00f3 Alicia McDonald.<\/p>\n<\/div>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es normal que las personas tengamos momentos de\u00a0estr\u00e9s\u00a0o\u00a0ansiedad, debido a los d\u00edas agitados que enfrentan. 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