{"id":6339,"date":"2025-07-25T13:20:29","date_gmt":"2025-07-25T11:20:29","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/07\/25\/como-quitar-el-hipo-el-truco-respaldado-por-la-ciencia-para-detenerlo\/"},"modified":"2025-08-01T04:26:40","modified_gmt":"2025-08-01T02:26:40","slug":"como-quitar-el-hipo-el-truco-respaldado-por-la-ciencia-para-detenerlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/07\/25\/como-quitar-el-hipo-el-truco-respaldado-por-la-ciencia-para-detenerlo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo quitar el hipo: el truco respaldado por la ciencia para detenerlo"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>El hipo es una contracci\u00f3n molesta e involuntaria del diafragma que, seg\u00fan <b>Andrew Huberman<\/b>, un neurocient\u00edfico y divulgador de la Universidad de Stanford en California, puede ser aplacada con una t\u00e9cnica respaldada por la ciencia. <\/p>\n<p><b>\u00bfPor qu\u00e9 tenemos hipos y c\u00f3mo detenerlos, seg\u00fan Andrew Huberman?<\/b><\/p>\n<p>\u201cLa raz\u00f3n por la que tenemos hipos es porque experimentamos un espasmo del nervio fr\u00e9nico\u201d, dice Huberman en un episodio de su podcast Huberman Lab titulado \u201cHow to Breathe Correctly for Optimal Health, Mood, Learning &#038; Performance\u201d (\u201cC\u00f3mo respirar correctamente para una salud, estado de \u00e1nimo, aprendizaje y rendimiento \u00f3ptimos\u201d, en ingl\u00e9s). <\/p>\n<p>El nervio fr\u00e9nico, recuerda el especialista, controla la contracci\u00f3n del diafragma para permitir la respiraci\u00f3n, y tambi\u00e9n tiene una rama sensorial que detecta sensaciones en el diafragma y el h\u00edgado. Por eso, el hipo puede sentirse doloroso, debido a la r\u00e1pida retroalimentaci\u00f3n sensorial de la contracci\u00f3n. <\/p>\n<p><b>La clave para detener el hipo, seg\u00fan Huberman, es interrumpir el espasmo del nervio fr\u00e9nico.<\/b> M\u00e9todos tradicionales como respirar en una bolsa o beber agua del lado opuesto del vaso, aunque populares, son a menudo ineficaces. En cambio, Huberman propone una t\u00e9cnica que aprovecha la hipercontracci\u00f3n del nervio para luego relajarlo.<\/p>\n<p>El m\u00e9todo, explicado detalladamente por Huberman, consiste en realizar tres inhalaciones consecutivas por la nariz, seguidas de una retenci\u00f3n de la respiraci\u00f3n . <\/p>\n<p><h4><b>El truco con base cient\u00edfica para detener el hipo <\/b><\/h4>\n<\/p>\n<div>\n<ul>\n<li>Primera inhalaci\u00f3n. Toma una inhalaci\u00f3n grande y profunda por la nariz.<\/li>\n<li>Segunda inhalaci\u00f3n. Sin exhalar, realiza una segunda inhalaci\u00f3n por la nariz, aunque sea breve. <\/li>\n<li>Tercera inhalaci\u00f3n. Puede ser incluso una micro inhalaci\u00f3n de un milisegundo de duraci\u00f3n, por la nariz.<\/li>\n<li>Retenci\u00f3n. Despu\u00e9s de las tres inhalaciones, cont\u00e9n la respiraci\u00f3n durante unos 15 a 20 segundos.<\/li>\n<li>Exhalaci\u00f3n. Finalmente, exhala lentamente, ya sea por la nariz o por la boca. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Huberman enfatiza que la segunda y tercera inhalaci\u00f3n requieren un esfuerzo f\u00edsico para introducir aire adicional en los pulmones sin exhalar primero . \u201cSe siente como una \u2018inhalaci\u00f3n brusca\u2019 porque debes activar la musculatura de los m\u00fasculos intercostales y el diafragma\u201d, explica. <\/p>\n<p><b>La efectividad de este m\u00e9todo radica en la hiperexcitaci\u00f3n del nervio fr\u00e9nico, un patr\u00f3n antinatural que provoca una hiperpolarizaci\u00f3n<\/b>. \u201cEsto provoca una hiperpolarizaci\u00f3n, lo que significa que el nervio fr\u00e9nico tiene una probabilidad mucho menor de activarse de nuevo durante un per\u00edodo de tiempo despu\u00e9s\u201d, se\u00f1ala Huberman. <\/p>\n<p>Despu\u00e9s de realizar la t\u00e9cnica, es importante volver a una cadencia de respiraci\u00f3n normal . Si el hipo persiste, se puede repetir el proceso una segunda vez. Seg\u00fan Huberman, este es el m\u00e9todo m\u00e1s eficiente y respaldado por la ciencia para eliminar el hipo. Hipo <\/p>\n<p><h4><b>\u00bfCu\u00e1les son los distintos tipos de hipo?<\/b><\/h4>\n<\/p>\n<p>El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido consigna que, \u201ca menudo, no hay una raz\u00f3n obvia para tener hipo\u201d, pero algunas personas encuentran ciertos desencadenantes, como: <\/p>\n<div>\n<ul>\n<li> estr\u00e9s <\/li>\n<li> emociones fuertes, como la excitaci\u00f3n <\/li>\n<li> comer y beber <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>La entidad se\u00f1ala que \u201cel hipo que dura m\u00e1s de 48 horas puede deberse a una condici\u00f3n m\u00e9dica o a un medicamento que est\u00e9 tomando\u201d, por lo que se sugiere la consulta a un profesional m\u00e9dico. <\/p>\n<p><b>La Cl\u00ednica Cleveland clasifica el hipo seg\u00fan su duraci\u00f3n: <\/b><\/p>\n<div>\n<ul>\n<li> transitorio (segundos o minutos). <\/li>\n<li> persistente (m\u00e1s de 48 horas hasta un mes). <\/li>\n<li> intratable (m\u00e1s de un mes). <\/li>\n<li> recurrente , (regresa con frecuencia). <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><h4><b>El hipo<\/b><\/h4>\n<\/p>\n<p>Las causas del hipo var\u00edan seg\u00fan su duraci\u00f3n. El hipo transitorio a menudo no tiene una causa clara. <\/p>\n<p><b>El hipo persistente e intratable, en cambio, puede ser causado por diversas condiciones m\u00e9dicas,<\/b> seg\u00fan la Cl\u00ednica Cleveland. <\/p>\n<p>Esto incluye enfermedades gastrointestinales como el reflujo gastroesof\u00e1gico o la gastritis; condiciones que afectan el sistema nervioso central como el accidente cerebrovascular, la enfermedad de Parkinson o la esclerosis m\u00faltiple; enfermedades pulmonares como la neumon\u00eda, la embolia pulmonar o la pleures\u00eda; tumores o lesiones como tumores mediast\u00ednicos, c\u00e1ncer de es\u00f3fago o c\u00e1ncer de p\u00e1ncreas; condiciones que alteran el metabolismo y la se\u00f1alizaci\u00f3n nerviosa relacionada como la uremia o la hipocalcemia, y ciertas infecciones como la gripe, el herpes z\u00f3ster y el herpes simple. <\/p>\n<p><b>Algunos medicamentos tambi\u00e9n pueden causar hipo persistente, como los agonistas de la dopamina, las benzodiazepinas (en dosis bajas), algunos f\u00e1rmacos de quimioterapia, la dexametasona y la azitromicina. <\/b>El hipo persistente tambi\u00e9n puede ocurrir despu\u00e9s de ciertas cirug\u00edas o procedimientos que requieren anestesia general. <\/p>\n<p>Si bien el hipo transitorio no suele causar complicaciones, el hipo persistente puede provocar problemas para respirar, tragar o hablar, dificultad para dormir y agotamiento, y p\u00e9rdida de peso, seg\u00fan se\u00f1ala la cl\u00ednica. <\/p>\n<\/div>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El hipo es una contracci\u00f3n molesta e involuntaria del diafragma que, seg\u00fan Andrew Huberman, un neurocient\u00edfico y divulgador de la Universidad de Stanford en California, puede ser aplacada con una t\u00e9cnica respaldada por la ciencia. \u00bfPor qu\u00e9 tenemos hipos y c\u00f3mo detenerlos, seg\u00fan Andrew Huberman? \u201cLa raz\u00f3n por la que tenemos hipos es porque experimentamos<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6340,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[43],"class_list":["post-6339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida","tag-estilo-de-vida"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6339"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6339\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6852,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6339\/revisions\/6852"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}