{"id":5594,"date":"2025-07-18T16:26:42","date_gmt":"2025-07-18T14:26:42","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/07\/18\/la-sal-rica-en-magnesio-que-alivia-dolores-musculares-y-reduce-el-estres\/"},"modified":"2025-07-18T16:46:31","modified_gmt":"2025-07-18T14:46:31","slug":"la-sal-rica-en-magnesio-que-alivia-dolores-musculares-y-reduce-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/07\/18\/la-sal-rica-en-magnesio-que-alivia-dolores-musculares-y-reduce-el-estres\/","title":{"rendered":"La sal rica en magnesio que alivia dolores musculares y reduce el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"
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Cuatrocientos a\u00f1os atr\u00e1s los granjeros que viv\u00edan cerca de la ciudad inglesa de Epsom notaron algo extra\u00f1o en su poblado: el ganado evitaba beber de ciertos manantiales naturales de la zona. <\/p>\n

El motivo no tard\u00f3 en revelarse. Se trataba de aguas que conten\u00edan altas concentraciones de un compuesto de magnesio<\/b><\/a> y sulfatos que, con el tiempo, pasar\u00eda a conocerse como sal de Epsom<\/b><\/a>. <\/p>\n

A diferencia de la sal de mesa, tiene un sabor amargo y poco agradable; no obstante eso no fren\u00f3 su uso dado que se hizo popular por otras razones, siendo una de las m\u00e1s empleadas la de los ba\u00f1os de sal de Epsom. <\/p>\n

As\u00ed, los nativos de la ciudad comenzaron a descubrir que sumergirse en las aguas que ten\u00edan este compuesto provocaban un efecto relajante y reparador en el cuerpo. Esto hizo que con el tiempo la ciudad se convirtiese en un destino ideal para los entusiastas de los ba\u00f1os termales.<\/p>\n

Reci\u00e9n hacia finales del siglo XVII, la sal empez\u00f3 a extraerse y venderse como producto separado. Hoy la gente echa cucharadas de sal de Epsom en la ba\u00f1era y sube las fotos en las redes sociales. <\/p>\n

Vale destacar que es f\u00e1cil de adquirir dado que est\u00e1 ampliamente disponible en tiendas y plataformas online. De hecho, su consumo aument\u00f3 tanto que se proyecta que su industria crezca de 4.770 millones de d\u00f3lares en 2024 a 6.870 millones de d\u00f3lares en 2032, con una tasa de crecimiento anual compuesta (TCAC) del 4.67% durante el per\u00edodo de pron\u00f3stico. <\/p>\n

La evidencia detr\u00e1s de los beneficios de las sales de Epsom <\/h4>\n<\/p>\n

\u201cLa teor\u00eda b\u00e1sica de la eficacia de las sales de Epsom sugiere que sus componentes (magnesio y sulfato) se emulsionan en el agua caliente, lo que permitir\u00eda que las personas absorban sus bondades a trav\u00e9s de la piel o inhal\u00e1ndolos en forma de vapor\u201d,<\/b> dice Ramiro Heredia, m\u00e9dico internista del Hospital de Cl\u00ednicas Jos\u00e9 de San Mart\u00edn. <\/p>\n

Tambi\u00e9n est\u00e1n los osados que se atreven a disolver la sal en una taza de agua y consumirla oralmente. No obstante, no existen a\u00fan pruebas de que este tipo de ingesta sea segura ni beneficiosa. <\/p>\n

\u201cBeber la sal de Epsom, como se promociona en algunos sitios, puede causar efectos secundarios graves, como diarrea intensa\u201d<\/b>, advierte Heredia. Agrega adem\u00e1s que su consumo oral puede provocar cambios repentinos y dr\u00e1sticos en el comportamiento intestinal junto con deshidrataci\u00f3n y malestar. <\/p>\n

Para calmar la piel <\/h4>\n<\/p>\n

De acuerdo con la Fundaci\u00f3n Nacional de Psoriasis de los Estados Unidos (NPF, por sus siglas en ingl\u00e9s), los ba\u00f1os con sales de Epsom, sales del Mar Muerto, aceite o avena pueden ayudar a eliminar las escamas de la psoriasis y aliviar la picaz\u00f3n en la piel. Tambi\u00e9n se destaca que, de forma t\u00f3pica, las sales de Epsom pueden ser \u00fatiles como exfoliante y para el cuidado de cabellos grasos. <\/p>\n

\u201cEsto debe ser hecho en el marco de un ba\u00f1o caliente y corto. Luego se enjuaga y seca la piel con palmaditas; y por \u00faltimo se aplica un humectante para mantener la piel hidratada\u201d, sugiere la NPF. <\/p>\n

Relajante f\u00edsico y mental <\/h4>\n<\/p>\n

Las investigaciones demuestran que los ba\u00f1os calientes pueden reducir el cortisol<\/b>,<\/a> la hormona del estr\u00e9s, y ayudar a conciliar el sue\u00f1o en menos tiempo por lo que se mejora la calidad del descanso.<\/b> Varios de los entusiastas de los ba\u00f1os de sales aseguran sentirse m\u00e1s calmados an\u00edmicamente y con los m\u00fasculos aliviados una vez tomados los ba\u00f1os de inmersi\u00f3n. <\/p>\n

\u201cLa sal de Epsom se utiliza para relajar los m\u00fasculos y aliviar el dolor de hombros, cuello, espalda y cr\u00e1neo\u201d, <\/b>afirma la Cl\u00ednica Cleveland. Por ejemplo, explica, esto ocurre al relajar los m\u00fasculos que rodean el cr\u00e1neo ya que el magnesio de la sal de Epsom puede aliviar el dolor de cabeza o la migra\u00f1a.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puede ayudar a disminuir el dolor muscular durante la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del entrenamiento, agrega.<\/p>\n

Potencial laxante para tratar el estre\u00f1imiento <\/h4>\n<\/p>\n

Las sales de Epsom tambi\u00e9n se promocionan como laxante, aprobado por la Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos<\/b><\/a> de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en ingl\u00e9s)<\/b>.<\/p>\n

Aunque otros laxantes pueden ser m\u00e1s eficaces y producir menos efectos secundarios, consumir sal de Epsom disuelta en agua podr\u00eda aliviar el estre\u00f1imiento ocasional cuando se utiliza seg\u00fan las indicaciones y en las dosis sugeridas, informa el sitio especializado en salud, Medical News Today. <\/p>\n

Reducir\u00edan la inflamaci\u00f3n <\/h4>\n<\/p>\n

Aunque en los \u00faltimos a\u00f1os los ba\u00f1os de hielo se han popularizado como alternativas antiinflamatorias, \u201clos ba\u00f1os calientes pueden mejorar el flujo sangu\u00edneo gracias al transporte de ox\u00edgeno y nutrientes a los m\u00fasculos, y la elasticidad del tejido conectivo\u201d, se\u00f1ala el Dr. Heredia. <\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo hacer un ba\u00f1o de sales de Epsom?<\/h4>\n<\/p>\n

A continuaci\u00f3n los pasos a seguir seg\u00fan la Cl\u00ednica de Cleveland: <\/p>\n

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    \n
  • Verter una taza y media de sales de Epsom en una ba\u00f1era limpia mientras se llena de agua caliente. <\/li>\n
  • Una vez llena la ba\u00f1era, probar el nivel de temperatura del agua y ajustarla seg\u00fan sea necesario. <\/li>\n
  • Sumergirse lentamente en la ba\u00f1era y relajarse. Un ba\u00f1o de 15-20 minutos deber\u00eda ser suficiente.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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      \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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