{"id":31002,"date":"2026-09-15T20:43:50","date_gmt":"2026-09-16T00:43:50","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/09\/15\/la-proteina-que-produce-tu-cuerpo-y-que-puedes-hacer-para-ayudarla-a-alargarte-la-vida\/"},"modified":"2026-09-15T20:43:50","modified_gmt":"2026-09-16T00:43:50","slug":"la-proteina-que-produce-tu-cuerpo-y-que-puedes-hacer-para-ayudarla-a-alargarte-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/09\/15\/la-proteina-que-produce-tu-cuerpo-y-que-puedes-hacer-para-ayudarla-a-alargarte-la-vida\/","title":{"rendered":"La prote\u00edna que produce tu cuerpo y qu\u00e9 puedes hacer para ayudarla a alargarte la vida"},"content":{"rendered":"
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Extender la vida no consiste \u00fanicamente en sumar a\u00f1os, sino en lograr que ese tiempo sea de calidad, con un cuerpo sano que responda bien. Una sustancia proteica que producen nuestros ri\u00f1ones y que podemos activar adoptando unos sencillos h\u00e1bitos de vida resulta fundamental para conseguir vivir m\u00e1s y mejor.<\/p>\n

\u201cTodos nos estamos muriendo de la misma enfermedad: el envejecimiento<\/b><\/a>, pero lo que muchos desconocen es que una de las claves para frenarlo se encuentra en uno de los \u00f3rganos m\u00e1s olvidados de nuestro cuerpo: los ri\u00f1ones\u201d, se\u00f1ala el doctor Borja Quiroga, m\u00e9dico especialista en Nefrolog\u00eda.<\/p>\n

Nuestros ri\u00f1ones producen una \u201cagente secreta\u201d que puede ser la mejor de nuestras aliadas. Es la prote\u00edna Klotho<\/b>, responsable de frenar el envejecimiento de nuestras <\/b>c\u00e9lulas<\/b><\/a>. Cuando la activamos, mediante unas sencillas estrategias, aumentamos nuestras posibilidades de vivir m\u00e1s a\u00f1os,<\/b> pero, sobre todo, en mucho mejores condiciones, de acuerdo con este nefr\u00f3logo. <\/p>\n

Autor de \u2018Por mis ri\u00f1ones que hoy como bien\u2019 y de \u2018El reto es no envejecer\u2019, el doctor Quiroga ejerce su labor asistencial en el Hospital Universitario de la Princesa; es profesor en la Universidad CEU San Pablo, ambos en Madrid (Espa\u00f1a), y est\u00e1 considerado uno de los principales referentes en ese pa\u00eds en medicina preventiva del envejecimiento y cuidado del ri\u00f1\u00f3n.<\/p>\n

Ri\u00f1ones: \u00f3rganos clave para vivir m\u00e1s y mejor.<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

\u201cEl envejecimiento es un proceso natural, aunque dif\u00edcil de asumir, que se produce por da\u00f1os a nuestros \u00f3rganos \u2014y, m\u00e1s concretamente, a nuestras c\u00e9lulas\u2014 que genera el cese de su funcionamiento normal\u201d, seg\u00fan explica.<\/p>\n

\u201cEste deterioro o da\u00f1o progresivo causado por este proceso biol\u00f3gico natural no suele percibirse de forma inmediata, ya que ocurre de manera lenta y acumulativa, pero termina manifest\u00e1ndose en p\u00e9rdida de funcionalidad, enfermedades cr\u00f3nicas y dependencia\u201d, a\u00f1ade Quiroga.<\/p>\n

La buena noticia, seg\u00fan este nefr\u00f3logo, es que \u201csi bien la gen\u00e9tica<\/b><\/a> influye, solo determina alrededor del 20% del proceso de envejecer, mientras que el 80% restante depende del entorno y de los h\u00e1bitos diarios\u201d.<\/p>\n

En otras palabras, \u201cenvejecer es inevitable, pero hacerlo mal no lo es\u201d, aunque advierte que \u201cluchar contra el envejecimiento exige acciones que requieren un esfuerzo superior al mero hecho de dejarse llevar\u201d.<\/p>\n

El doctor Quiroga considera que \u201cdurante a\u00f1os hemos buscado el secreto de la juventud en lugares equivocados: cremas milagro, suplementos imposibles o dietas extremas que prometen lo que no pueden cumplir\u201d.<\/b><\/p>\n

\u201cUna de las piezas m\u00e1s importantes del rompecabezas del envejecimiento llevaba todo este tiempo dentro de nosotros, trabajando en silencio. Su nombre es Klotho y es una prote\u00edna\u201d, puntualiza.<\/p>\n

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1 \/ 13 | <\/b> Despu\u00e9s de los 40: 9 h\u00e1bitos que los expertos recomiendan para aumentar tu longevidad. Las semillas de muchas enfermedades relacionadas con la edad, como las cardiovasculares, la diabetes, el c\u00e1ncer y la demencia, se siembran en la mediana edad, por lo que es importante empezar a pensar en la prevenci\u00f3n desde temprano. Y se necesita toda una vida de h\u00e1bitos saludables, no solo unas pocas semanas, para marcar la diferencia en la longevidad.<\/span> – Shutterstock<\/i><\/p>\n<\/div>\n

Una \u2018agente secreta\u2019 que trabaja a nuestro favor<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

En la mitolog\u00eda griega, Klotho (a menudo castellanizado como Cloto) era una de las tres Moiras (hilanderas del destino), hijas de Zeus y Temis, y la encargada de hilar las hebras de la vida con su rueca y presidir sobre los nacimientos, seg\u00fan las enciclopedias.<\/p>\n

El doctor Quiroga la define como \u201cuna prote\u00edna anti-envejecimiento, producida principalmente por los ri\u00f1ones, aunque sus efectos se extienden mucho m\u00e1s all\u00e1 de este \u00f3rgano\u201d <\/b>y la califica como una \u201cagente secreta\u201d que puede convertirse en la mejor de nuestras aliadas. <\/p>\n

\u201cKlotho act\u00faa como una especie de guardi\u00e1n celular: protege los vasos sangu\u00edneos, el cerebro<\/b><\/a> y otros tejidos frente al da\u00f1o, reduce la inflamaci\u00f3n y frena la senescencia, es decir, el proceso por el cual las c\u00e9lulas dejan de dividirse y se convierten en c\u00e9lulas \u2018zombis\u2019, vivas pero in\u00fatiles, que aceleran el deterioro de los \u00f3rganos\u201d, puntualiza.<\/p>\n

De acuerdo con este especialista hay tres maneras de elevar nuestros niveles de Klotho en el organismo. <\/b><\/p>\n

La primera medida consiste en \u201cdescubrir si tenemos una enfermedad renal, (una de las principales causas de mortalidad futura, pese a ser poco conocida y escasamente detectada al inicio), <\/b>la cual es el factor m\u00e1s importante para perder esta prote\u00edna\u201d, se\u00f1ala. La segunda manera de no perder Klotho es con la alimentaci\u00f3n.<\/b><\/p>\n

En concreto, hay que tratar de eliminar de nuestra dieta el \u2018f\u00f3sforo inorg\u00e1nico\u2019 (diferente del natural): compuesto artificial que se a\u00f1ade a los alimentos como aditivo conservante o estabilizante y se encuentra sobre todo en comidas ultraprocesadas, refrescos (especialmente de cola), carnes procesadas y comida r\u00e1pida,<\/b> de acuerdo con este especialista.<\/p>\n

La tercera manera de aumentar el Klotho, y que contribuye a rejuvenecernos, es el <\/b>ejercicio f\u00edsico<\/b><\/a>,<\/b> ya sea en sus variantes cardiovasculares y de fuerza o mediante actividades cotidianas \u201csin ejercicio intencional o NEAT, como ir caminando y no en coche a los sitios en que sea posible, subir las escaleras o cargar con las bolsas de la compra\u201d<\/b>, a\u00f1ade Quiroga.<\/p>\n

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1 \/ 16 | <\/b> Los “snacks de ejercicio”: una estrategia sencilla contra el sedentarismo . Una opci\u00f3n para romper con el sedentarismo y conseguir los beneficios de la actividad f\u00edsica sin necesidad de largas sesiones de entrenamiento es lo que ofrecen los llamados “snacks de ejercicio”.<\/span> – Shutterstock<\/i><\/p>\n<\/div>\n

\u201cLo mejor de todo es que nuestros niveles org\u00e1nicos de Klotho no dependen solamente de la gen\u00e9tica, sino tambi\u00e9n de nuestras decisiones diarias. Detectar y cuidar la salud renal a trav\u00e9s de algo tan sencillo como una anal\u00edtica b\u00e1sica, alimentarnos bien y evitar los ultraprocesados y mover el cuerpo, aumentan la producci\u00f3n de esta prote\u00edna clave\u201d, asegura.<\/p>\n

\u201cPor supuesto, Klotho no funciona sola ni es una varita m\u00e1gica. Forma parte de una red compleja en la que intervienen otros \u00f3rganos, la microbiota, el sistema inmunol\u00f3gico<\/b><\/a> y el entorno social. Pero representa algo fundamental: la prueba de que el envejecimiento no es solo cuesti\u00f3n de a\u00f1os, sino de biolog\u00eda cuidada\u201d, enfatiza.<\/p>\n

Se\u00f1ala que para frenar el envejecimiento tambi\u00e9n es fundamental que mantengamos a raya en nuestra vida aquellos factores que lo aceleran (el sobrepeso, el estr\u00e9s, el alcohol, alimentos ultraprocesados) y fomentar aquellos que lo ralentizan (ejercicio f\u00edsico, cafe\u00edna consumida con moderaci\u00f3n, la dieta mediterr\u00e1nea, buena salud bucodental, dormir bien, el ayuno intermitente), <\/p>\n

\u201cPeque\u00f1os cambios en tus h\u00e1bitos pueden hacer que vivas entre diez y quince a\u00f1os m\u00e1s, y sobre todo que los vivas con salud\u201d, <\/b>concluye el doctor Quiroga.<\/p>\n

El interruptor proteico del envejecimiento<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

\u201cLa prote\u00edna Klotho se considera un escudo contra el envejecimiento y sus enfermedades asociadas. Adem\u00e1s, se sabe que sus niveles tienen correspondencia con una mejor salud cardiovascular y renal\u201d, explica la doctora Cristina Minguito, miembro del equipo m\u00e9dico del grupo Neolife, especializado en medicina preventiva orientada a la longevidad.<\/p>\n

La doctora Minguito tiene m\u00e1s de diez a\u00f1os de experiencia en consulta de Medicina Interna y en servicios de Urgencias, lo que le ha permitido desarrollar una visi\u00f3n integral del paciente en el abordaje de patolog\u00edas complejas, enfermedades cr\u00f3nicas y procesos agudos, destaca Neolife.<\/p>\n

Los niveles de esta prote\u00edna no suelen ser uno de los indicadores que se miden en las anal\u00edticas cl\u00ednicas regulares o en los exhaustivos estudios de la medicina anti-envejecimiento, ya que no es una prueba est\u00e1ndar en medicina general, explican desde Neolife.<\/p>\n

La medici\u00f3n de este indicador \u201cse usa m\u00e1s con fines de investigaci\u00f3n o en algunos entornos de medicina preventiva como pieza adicional si se est\u00e1 construyendo el t\u00e9cnicamente denominado \u2018panel de metabolismo mineral\/envejecimiento vascular\u2019, aportando pistas sobre las salud renal y vascular de una persona\u201d, seg\u00fan Minguito.<\/p>\n

Esta especialista se\u00f1ala que no existe una marca o nivel de referencia est\u00e1ndar de la presencia de esta prote\u00edna en el organismo humano, que sirva como indicador cl\u00ednico, como sucede, por ejemplo, con el colesterol.<\/p>\n

Buenos h\u00e1bitos de vida y alimentaci\u00f3n<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

La buena noticia, seg\u00fan la doctora Minguito, es que los niveles de esta prote\u00edna renal se pueden incrementar manteniendo buenos h\u00e1bitos de vida, como la pr\u00e1ctica de deporte con regularidad. <\/p>\n

Los estudios cient\u00edficos indican que el ejercicio aer\u00f3bico regular y tambi\u00e9n HIIT (entrenamiento por intervalos de alta intensidad), son v\u00edas eficaces para elevar la presencia de Klotho en el cuerpo<\/b>, de acuerdo con esta m\u00e9dica. <\/p>\n

Aunque existe menos informaci\u00f3n al respecto, tambi\u00e9n se considera que \u201cel ejercicio de fuerza puede mejorar indirectamente (los niveles de Klotho) al bajar la inflamaci\u00f3n, mejorar la sensibilidad a la insulina y la composici\u00f3n corporal\u201d, seg\u00fan explica.<\/p>\n

Un sue\u00f1o adecuado, junto con un buen manejo del estr\u00e9s y una dieta equilibrada en la que predominen frutas, verduras, legumbres y prote\u00ednas de alta calidad, y se excluya el consumo de alimentos ultraprocesados y de alcohol, <\/b>son otros aliados de la producci\u00f3n de Klotho, se\u00f1ala Minguito, a\u00f1adiendo que el ayuno supervisado puede ayudar en algunas ocasiones. <\/p>\n

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1 \/ 11 | <\/b> La dieta ideal para prevenir enfermedades cardiovasculares. Preparar comidas frescas en casa permite controlar mejor la cantidad de sodio, az\u00facar y grasas presentes en la dieta diaria.<\/span> – Shutterstock<\/i><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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    Extender la vida no consiste \u00fanicamente en sumar a\u00f1os, sino en lograr que ese tiempo sea de calidad, con un cuerpo sano que responda bien. Una sustancia proteica que producen nuestros ri\u00f1ones y que podemos activar adoptando unos sencillos h\u00e1bitos de vida resulta fundamental para conseguir vivir m\u00e1s y mejor. \u201cTodos nos estamos muriendo de<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":31003,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-31002","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31002"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31002\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}