{"id":29432,"date":"2026-08-16T11:44:59","date_gmt":"2026-08-16T15:44:59","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/08\/16\/es-tu-caso-los-riesgos-de-sufrir-burnout-o-sindrome-del-trabajador-desgastado\/"},"modified":"2026-08-16T11:44:59","modified_gmt":"2026-08-16T15:44:59","slug":"es-tu-caso-los-riesgos-de-sufrir-burnout-o-sindrome-del-trabajador-desgastado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/08\/16\/es-tu-caso-los-riesgos-de-sufrir-burnout-o-sindrome-del-trabajador-desgastado\/","title":{"rendered":"\u00bfEs tu caso?: Los riesgos de sufrir \u201cburnout\u201d o \u201cs\u00edndrome\u201d del trabajador desgastado"},"content":{"rendered":"
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Si te desempe\u00f1as en una alguna profesi\u00f3n de servicio o te enfrentas a situaciones laborales donde experimentas un alto nivel de estr\u00e9s<\/b><\/a> constante, te expones al llamado \u201cburnout\u201d o \u201cs\u00edndrome\u201d del trabajador quemado o \u201cs\u00edndrome\u201d de desgaste profesional como el resultado de un estr\u00e9s laboral cr\u00f3nico que no se ha manejado con \u00e9xito.<\/p>\n

Cabe destacar que el \u201cburnout\u201d no es una enfermedad diagnosticable o un s\u00edndrome de salud mental<\/b><\/a>, sino que es un fen\u00f3meno laboral. As\u00ed es como se describe en el Manual de Clasificaci\u00f3n Internacional de Enfermedades de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud <\/b><\/a>(OMS), definido por los profesionales como una reacci\u00f3n inadecuada al estr\u00e9s cr\u00f3nico. <\/p>\n

El doctor Guillermo Garc\u00eda<\/b>, psic\u00f3logo cl\u00ednico y tanat\u00f3logo de Cima Menonita, explica que existen tres signos principales que una persona puede empezar a sentir o darse cuenta de que est\u00e1 en ese proceso de \u201cburnout\u201d.<\/p>\n

1. El agotamiento emocional:<\/b> los seres humanos somos seres emocionales, por lo que el agotamiento emocional significa que ya tus emociones est\u00e1n al l\u00edmite. Por ejemplo, puedes irte de fin de semana de descanso o dormir 15 horas al d\u00eda y te sientes igual de cansado. <\/p>\n

\u201cSientes que no tienes emocionalmente m\u00e1s nada que dar porque has padecido de tanto estr\u00e9s, que ya no sabes c\u00f3mo manejarlo. O sea, te sientes en un nivel de cansancio que ya no se cura\u201d, indica. <\/p>\n

2. La despersonalizaci\u00f3n:<\/b> Es cuando identificas que el trabajo o la situaci\u00f3n de estr\u00e9s te est\u00e1 afectando a ti y decides distanciarte emocionalmente de esa situaci\u00f3n. Eso te lleva a desconectar y a desligarte del trabajo. Aquellas personas que est\u00e1n en ese proceso de desconexi\u00f3n y despersonalizaci\u00f3n, se suelen proyectar c\u00ednicas con el trabajo, se ponen bien negativas y sarc\u00e1sticas, adem\u00e1s de perder la empat\u00eda. <\/p>\n

\u201cUna persona en el \u00e1rea de la salud, ya sea un enfermero o enfermera, que est\u00e1 pasando por este proceso de desconexi\u00f3n, en vez de ver a los pacientes como seres humanos que est\u00e1n sufriendo, los empieza a ver como cosas o como su diagn\u00f3stico, o como la cama que est\u00e1 asignada. En vez de decir, \u2018la se\u00f1ora Mar\u00eda que tiene tal diagn\u00f3stico que est\u00e1 en este cuarto\u2019, dice, \u2018s\u00ed, la diab\u00e9tica, o el 13B\u2019, y se muestran desconectados emp\u00e1ticamente y emocionalmente con su trabajo\u201d, ejemplific\u00f3. <\/p>\n

3. Una baja realizaci\u00f3n personal, profesional o sentido de ineficacia:<\/b> En la mayor\u00eda de los casos, escogemos nuestras carreras o nos insertamos en situaciones porque nos gustan o tenemos inter\u00e9s. Sin embargo, cuando se est\u00e1 en el proceso de \u201cburnout\u201d, ya el estr\u00e9s ha sido demasiado, y empiezas a sentir que no est\u00e1s siendo eficiente en tu trabajo. <\/p>\n

\u201cCuando me siento ineficaz, me siento incompetente y que no estoy desempe\u00f1ando de una forma correcta. Siento que antes era m\u00e1s eficiente, ahora no, empiezo a dudar de mis capacidades, pierdo la confianza\u201d, abund\u00f3. <\/p>\n

De acuerdo con el psic\u00f3logo cl\u00ednico, tiende ocurrir en profesiones o empleos, que mayormente son caracterizados por mucho estr\u00e9s son los relacionados con el sistema de salud y el manejo de p\u00fablico, en los que tienen que cumplir con muchas responsabilidades o que tienen una carga laboral excesiva y periodos cortos de descanso.<\/p>\n

\u201cSe empieza a hablar del burnout en los a\u00f1os 70, cuando la doctora Cristina Madagascar y sus colegas, se dan cuenta de que esta situaci\u00f3n empieza a ocurrir en los profesionales que atienden a otras personas y aquellos que atienden a pacientes de uso problem\u00e1tico de sustancias, que naturalmente se desgastan bien r\u00e1pido\u201d, se\u00f1al\u00f3. <\/p>\n

Otros factores de riesgo<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Seg\u00fan el doctor Garc\u00eda, aquellas personas con condiciones preexistentes de ansiedad o depresi\u00f3n, tambi\u00e9n presentan un factor de riesgo porque muchas veces est\u00e1 asociado al estr\u00e9s<\/b><\/a> cr\u00f3nico<\/b>, que es precursor de la ansiedad<\/b><\/a>. Por tanto, se\u00f1ala que el \u201cburnout\u201d lleva a ese desgaste, que es bien parecido a la depresi\u00f3n<\/b><\/a>. <\/p>\n

\u201cEl \u2018burnout\u2019 como fen\u00f3meno, cuando t\u00fa empiezas a evaluar los s\u00edntomas y c\u00f3mo se refleja en la persona, se puede confundir tambi\u00e9n con la depresi\u00f3n por su parecido, porque hay un impacto en el \u00e1nimo de la persona. <\/b>Esta puede sentirse deprimida por lo que est\u00e1 pasando, tiende a aislarse, como ocurre en la depresi\u00f3n. Hablamos de sentirse ineficaz o incompetente, por lo que hay una p\u00e9rdida de la sensaci\u00f3n de placer, que es lo que llamamos anhedonia, que es un s\u00edntoma de lo que ser\u00eda la depresi\u00f3n. Podemos ver que las personas en estos procesos, tambi\u00e9n dejan de comer o comen en exceso, tienen dificultades con el sue\u00f1o, y factores cognitivos, como dificultades en la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y la memoria\u201d, ampli\u00f3 el psic\u00f3logo cl\u00ednico. <\/p>\n

Como se trata de un fen\u00f3meno laboral, asegura que lo m\u00e1s importante es que las organizaciones, las industrias, las empresas y el gobierno tengan recursos identificados como son los programas de ayuda de empleados, por ejemplo, para que sean orientados acerca de la accesibilidad a estos servicios. <\/p>\n

\u201cMuchas veces tambi\u00e9n cae en el personal de supervisi\u00f3n y administraci\u00f3n estar pendiente de su activo m\u00e1s importante, que son los trabajadores, los empleados. <\/b>As\u00ed que tambi\u00e9n cae sobre organizaci\u00f3n porque, realmente, esto se define como un fen\u00f3meno laboral. Es bien dif\u00edcil que un empleado que est\u00e1 pasando con el proceso de \u2018burnout\u2019 trabaje en s\u00ed mismo.<\/b> Hay ciertos retos para entrar en contacto con esa ayuda\u201d, abund\u00f3.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer ante el cansancio asociado al trabajo?<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

A trav\u00e9s de tu gu\u00eda laboral, se recomienda hacer micropausas estrat\u00e9gicas o t\u00e1cticas. Una que este psic\u00f3logo cl\u00ednico sugiere es a la que le llaman \u201cestrategia 3-2-1\u201d, que significa que tres veces al d\u00eda, por dos minutos, hagas un ejercicio de relajaci\u00f3n. <\/b>Consta de hacer un ejercicio de respiraci\u00f3n profunda, de visualizaci\u00f3n positiva. Te vas a desconectar por esos dos minutos, para que hagas un reset de tu sistema nervioso para que se pueda regular. <\/p>\n

Otra recomendaci\u00f3n es tener l\u00edmites entre el trabajo y la vida personal, porque en esta era digital, que es interesante porque uno se siente conectado y desconectado a la misma vez. Este proceso de \u201cburnout\u201d, que genera tanta angustia emocional, en que salimos del trabajo y seguimos pensando en el este y en el correo electr\u00f3nico, por lo que es necesario desconectarse. <\/p>\n

Para este exhorta hacer un ritual de transici\u00f3n, que no sea nada m\u00e1s que un ritual f\u00edsico donde la persona, hace una acci\u00f3n que significa que se termin\u00f3 el trabajo y empez\u00f3 nuestro tiempo personal. <\/b><\/p>\n

\u201cVamos a suponer que cuando la persona poncha, se dice a s\u00ed misma que se acab\u00f3 el trabajo por hoy y ah\u00ed entramos en el espacio personal. Hay personas que usan su camino a la casa, esa traves\u00eda, para procesar el d\u00eda y regularse. Ya cuando llegan a la casa, antes de bajarse del carro, dicen, hasta aqu\u00ed lleg\u00f3 el trabajo, no voy a discutir m\u00e1s el trabajo y no voy a entrar en esa din\u00e1mica porque ya no termin\u00e9 de trabajar\u201d, agreg\u00f3 mientras recalc\u00f3 que al establecer l\u00edmites hay que ser consistentes con ese l\u00edmite para que se vuelva parte de nuestro h\u00e1bito.<\/p>\n<\/div>\n\n

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    \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Si te desempe\u00f1as en una alguna profesi\u00f3n de servicio o te enfrentas a situaciones laborales donde experimentas un alto nivel de estr\u00e9s constante, te expones al llamado \u201cburnout\u201d o \u201cs\u00edndrome\u201d del trabajador quemado o \u201cs\u00edndrome\u201d de desgaste profesional como el resultado de un estr\u00e9s laboral cr\u00f3nico que no se ha manejado con \u00e9xito. Cabe destacar<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":29433,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-29432","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29432","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29432"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29432\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29432"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29432"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29432"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}