{"id":28853,"date":"2026-08-04T07:50:52","date_gmt":"2026-08-04T11:50:52","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/08\/04\/agua-con-gas-o-sin-gas-cual-es-mas-saludable-y-en-que-casos-una-puede-ser-mejor-que-la-otra\/"},"modified":"2026-08-04T07:50:52","modified_gmt":"2026-08-04T11:50:52","slug":"agua-con-gas-o-sin-gas-cual-es-mas-saludable-y-en-que-casos-una-puede-ser-mejor-que-la-otra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/08\/04\/agua-con-gas-o-sin-gas-cual-es-mas-saludable-y-en-que-casos-una-puede-ser-mejor-que-la-otra\/","title":{"rendered":"Agua con gas o sin gas: cu\u00e1l es m\u00e1s saludable y en qu\u00e9 casos una puede ser mejor que la otra"},"content":{"rendered":"
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El agua es un l\u00edquido esencial para el ser humano<\/b>, ya que una hidrataci\u00f3n adecuada es fundamental para el buen funcionamiento del organismo. De acuerdo con la Cl\u00ednica Mayo<\/b><\/a>, la ingesta diaria recomendada es de 3.7 litros para los hombres y 2.7 litros para las mujeres<\/b>. Sin embargo, una de las preguntas m\u00e1s frecuentes que suelen hacerse las personas es cu\u00e1l de las dos opciones es mejor: el agua con gas o el agua sin gas<\/b>. Esto se debe a que muchas creen que una puede ser m\u00e1s beneficiosa que la otra.<\/p>\n

Ambas cumplen funciones distintas. Mientras que el agua sin gas es ideal para la hidrataci\u00f3n diaria, el agua carbonatada puede tener un impacto positivo en la digesti\u00f3n y el rendimiento deportivo. <\/p>\n

Adem\u00e1s, contiene minerales como calcio, magnesio y potasio, que contribuyen a la salud \u00f3sea y muscular, de acuerdo con una investigaci\u00f3n publicada en la revista Journal of the International Society of Sports Nutrition<\/i>.<\/p>\n

Agua con gas o sin gas: cu\u00e1l es m\u00e1s saludable<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Otra de las ventajas del agua con gas es que puede contribuir a reducir el colesterol<\/b><\/a> y modificar el pH de la orina, disminuyendo las p\u00e9rdidas de calcio<\/b>, seg\u00fan un informe del Consejo Superior de Investigaciones Cient\u00edficas (CSIC), liderado por Mar\u00eda Pilar Vaquero. <\/p>\n

\u201cPuede recomendarse en el contexto de la dieta mediterr\u00e1nea para mantener la salud cardiovascular si se bebe como sustituta de otras bebidas menos saludables\u201d<\/b>, explic\u00f3 la especialista en una entrevista con el diario La Vanguardia<\/i>.<\/p>\n

Gracias a su frescura y efervescencia, el agua con gas se convirti\u00f3 en la opci\u00f3n preferida de muchas personas que no disfrutan del sabor del agua sin gas<\/b>. <\/p>\n

\u201cEl agua sin gas es estupenda para la hidrataci\u00f3n, pero te sorprender\u00eda el n\u00famero de personas a las que no les gusta el sabor y no est\u00e1n dispuestas a beberla. Agregar carbonataci\u00f3n puede hacerla m\u00e1s aceptable\u201d, afirm\u00f3 Anne Linge, dietista y nutricionista certificada del Centro M\u00e9dico de la Universidad de Washington en Seattle.<\/p>\n

La experta tambi\u00e9n explic\u00f3 que esta bebida contiene di\u00f3xido de carbono, el cual se convierte en \u00e1cido carb\u00f3nico al mezclarse con la saliva, lo que reduce el pH de la boca. <\/p>\n

Por otro lado, una investigaci\u00f3n publicada en el Journal of the American Dental Association<\/i> explic\u00f3 que el agua carbonatada sin az\u00facar no es tan erosiva como las bebidas gaseosas o los jugos de frutas<\/b>.<\/p>\n

Asimismo, Brittany Seymour, m\u00e9dica y profesora asociada de la Escuela de Medicina Dental de Harvard, recomienda su consumo, ya que no tiene efectos perjudiciales para la salud. \u201cHabr\u00eda que consumirla mucho a lo largo del d\u00eda para que tuviera efectos perjudiciales similares a los que ver\u00edamos con los jugos de frutas o las bebidas gaseosas\u201d, dijo.<\/p>\n

A pesar de los beneficios que puede ofrecer el agua carbonatada, la mejor opci\u00f3n para mantener una adecuada hidrataci\u00f3n sigue siendo el agua sin gas, pues<\/b> es esencial para el correcto funcionamiento del organismo y facilita la eliminaci\u00f3n de toxinas<\/b>, seg\u00fan un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition<\/i>.<\/p>\n

\u201cTodo el mundo busca el suplemento m\u00e1s atractivo para la salud intestinal, pero el agua sin gas es realmente una de las mejores cosas que puedes consumir para tu sistema digestivo, junto con alimentos vegetales coloridos\u201d, afirm\u00f3 la dietista Ayten Salahi al portal \u2018EatingWell\u2019.<\/p>\n

Adem\u00e1s de sus propiedades, el agua sin gas es una buena opci\u00f3n para mantener la salud intestinal<\/b>. Por ello, los m\u00e9dicos recomiendan consumirla varias veces al d\u00eda, especialmente en climas c\u00e1lidos. \u201cEl agua sin gas favorece la digesti\u00f3n al ayudar a mantener las heces blandas y promover la regularidad\u201d, agreg\u00f3 Salahi.<\/p>\n<\/div>\n\n

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