{"id":27689,"date":"2026-07-12T23:44:53","date_gmt":"2026-07-13T03:44:53","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/07\/12\/que-significa-ser-una-persona-altamente-sensible\/"},"modified":"2026-07-12T23:44:53","modified_gmt":"2026-07-13T03:44:53","slug":"que-significa-ser-una-persona-altamente-sensible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/07\/12\/que-significa-ser-una-persona-altamente-sensible\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 significa ser una persona altamente sensible?"},"content":{"rendered":"
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\u00bfTe abruman f\u00e1cilmente los est\u00edmulos sensoriales fuertes? \u00bfTe afectan los estados de \u00e1nimo de otras personas? \u00bfTu sistema nervioso a veces te hace sentir tan agotado que solo quieres alejarte de todo? Estas fueron algunas de las 27 preguntas que la joven \u00darsula Ari\u00f1o contest\u00f3 para averiguar si era una Persona Altamente Sensible (PAS, por sus siglas).<\/p>\n

El resultado del test<\/i> le indic\u00f3 que era muy probable que lo fuese y le sugiri\u00f3 informarse. \u201cNo comenc\u00e9 a investigar hasta que un amigo me solt\u00f3 un d\u00eda: \u2018Fijo que t\u00fa eres PAS\u2019. Yo no ten\u00eda ni idea de qu\u00e9 significaba, as\u00ed que cuando llegu\u00e9 a casa lo busqu\u00e9. Cuando le puse nombre a lo que es la alta sensibilidad empec\u00e9 a entenderme mejor y a comprender mi vida, decisiones, relaciones\u2026\u201d.<\/p>\n

Qu\u00e9 es y qu\u00e9 no es ser PAS<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

\u201cNo, ser PAS no es un trastorno\u201d, es lo primero que \u00darsula Ari\u00f1o (Zaragoza, 27 a\u00f1os) indica en la conversaci\u00f3n. La alta sensibilidad es un rasgo de personalidad innato que se hereda y, por tanto, \u201cno es algo que tienes, es algo que eres\u201d, especifica en su web la Asociaci\u00f3n de Personas con Alta Sensibilidad en Espa\u00f1a (APASE). <\/p>\n

Una PAS, en pocas palabras, \u201ctiene un sistema nervioso<\/b><\/a> que percibe y procesa m\u00e1s informaci\u00f3n simult\u00e1neamente\u201d. Por su parte, la Asociaci\u00f3n de Profesionales de la Alta Sensibilidad (APAS) explica as\u00ed este atributo: \u201cSe refiere a una mayor percepci\u00f3n y sensibilidad a est\u00edmulos del entorno, incluyendo luces, sonidos, olores y texturas. Esta mayor sensibilidad tambi\u00e9n se extiende a las emociones, pensamientos y percepciones de uno mismo y de los dem\u00e1s\u201d. <\/b><\/p>\n

Es decir, las PAS, que son aproximadamente entre un 20 a 30% de la poblaci\u00f3n, suelen abrumarse en entornos estimulantes y precisan de un mayor tiempo en soledad. Pero, al mismo tiempo, tienden a ser m\u00e1s emp\u00e1ticas, reflexivas y creativas.<\/p>\n

La definici\u00f3n de la alta sensibilidad tambi\u00e9n conlleva establecer qu\u00e9 no es: \u201cNo es un trastorno, no es una etiqueta cl\u00ednica, no depende de un \u00fanico gen y tampoco implica, por s\u00ed misma, una dificultad para la vida cotidiana\u201d, aclara Pablo Villagr\u00e1n, psic\u00f3logo del Instituto de profesionales de la Alta Sensibilidad.<\/p>\n

Elaine Aron y el acr\u00f3nimo DOES<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Para comprender y entender qu\u00e9 es ser PAS, hay que retroceder hasta la d\u00e9cada de los 90, cuando la psic\u00f3loga e investigadora Elaine Aron acu\u00f1\u00f3 el t\u00e9rmino. Lo hizo a trav\u00e9s de cuatro pilares conocidos por el acr\u00f3nimo en ingl\u00e9s DOES: profundidad de procesamiento, sobreestimulaci\u00f3n, emocionalidad y empat\u00eda, y sensibilidad hacia las sutilezas.<\/b><\/p>\n

Las PAS no toman decisiones con rapidez, no son impulsivas y se decantan por recordar el pasado e imaginar el futuro. Estas caracter\u00edsticas engloban la base de la alta sensibilidad: la profundidad de pensamiento o letra D \u2014\u2018Depth of Processing\u2019, en ingl\u00e9s\u2014. \u201c[Es] la tendencia a procesar la informaci\u00f3n con mayor profundidad\u201d, narra Aron en su libro \u2018El don de la sensibilidad\u2019.<\/p>\n

\u201cAlgunas situaciones que he vivido s\u00ed que han sido demasiado. Como estar de viaje con amigas, pasar todo el d\u00eda juntas, sin parar y luego, por la noche, irnos de fiesta o salir a cenar a sitios llenos de gente. Yo prefer\u00eda quedarme sola descansando, pero no lo hac\u00eda porque ten\u00edamos que ir todas juntas. Y eso no era lo peor, lo peor era que eso iba a repetirse durante m\u00e1s d\u00edas\u201d.<\/p>\n

Con estas palabras Ari\u00f1o explica la O \u2014\u2018Overstimulation\u2019\u2014, la sobreestimulaci\u00f3n. Esta caracter\u00edstica, tal y como especifica Villagr\u00e1n, no debe ser vista como \u201cdebilidad, sino como un sistema que se carga antes cuando hay demasiadas cosas a la vez\u201d.<\/p>\n

Ari\u00f1o experimenta la gran emocionalidad y la empat\u00eda, que corresponden a la E \u2014\u2018Emotional Reactivity and Empathy\u2019\u2014, \u201csobre todo en los extremos, en la alegr\u00eda, la tristeza, el enfado\u2026<\/b> Los siento con mucha intensidad a pesar de que yo, objetivamente, s\u00e9 que \u2018no son para tanto\u2019\u201d. Sobre c\u00f3mo funciona la empat\u00eda en las PAS, Aron escribe: \u201cNo solo tenemos una idea de c\u00f3mo se siente otra persona; nosotros mismos nos sentimos as\u00ed hasta cierto punto\u201d.<\/p>\n

\u201cLas peque\u00f1as cosas que notamos que otros pasan por alto\u201d. As\u00ed define Aron la S \u2014\u2018Sensing the Subtle\u2019\u2014, que es la sensibilidad hacia las sutilezas. Entre otros detalles que las PAS identifican y notan con mayor facilidad destacan: \u201cPeque\u00f1os cambios en su entorno, como el cambio en el peinado de alguien o cambios emocionales en otras personas\u201d, seg\u00fan explica APAS.<\/p>\n

Aron tambi\u00e9n especifica que, cuando se habla de alta sensibilidad, hay dos factores que siempre deben recordarse: \u201cTodos, PAS o no, nos sentimos mejor cuando no estamos ni demasiado aburridos ni demasiado excitados <\/b>[y] el grado de excitaci\u00f3n de cada persona difiere mucho en la misma situaci\u00f3n y bajo la misma estimulaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Estereotipos y mitos<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Las PAS \u201cno son se\u00f1oras de setenta a\u00f1os con gafas que te encuentras en una biblioteca. Es probable que algunas lo sean, pero las PAS est\u00e1n en muchas \u00e1reas y bajo distintas caretas. Puedes ver a alguien con barba, tatuajes, chupa de cuero, en una Harley Davidson, y que sea PAS\u201d, establece Villagr\u00e1n sobre los estereotipos existentes. <\/p>\n

Tambi\u00e9n comenta que se mezcla la alta sensibilidad con ser t\u00edmido, fr\u00e1gil o con un tipo de personalidad concreta cuando, en realidad, \u201cest\u00e1 presente tanto en personas introvertidas como extrovertidas\u201d.<\/p>\n

En el plano de la salud mental, el psic\u00f3logo explica as\u00ed esta confusi\u00f3n: \u201cNo es que signifique <\/b>depresi\u00f3n<\/b><\/a> o <\/b>ansiedad<\/b><\/a>. Lo que pasa es que, si t\u00fa eres m\u00e1s sensible al entorno, cuando es estresante o hay mucha presi\u00f3n, puede impactarte m\u00e1s. Y al rev\u00e9s, cuando el entorno es bueno, puede beneficiarte m\u00e1s\u201d.<\/b> <\/p>\n

La asunci\u00f3n de que la alta sensibilidad es debilidad es algo que le ha sucedido a Ari\u00f1o en numerosas ocasiones. \u201cSimplemente me gestiono, me relaciono y vivo de una manera diferente, y a veces necesito adaptar algunas situaciones a m\u00ed persona o soy m\u00e1s susceptible a que me afecten determinadas situaciones. Eso no significa que sea d\u00e9bil\u201d, se defiende.<\/p>\n

\u00daltimas reflexiones<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

\u201cLa mayor\u00eda de la gente ignora las sirenas, las luces deslumbrantes, los olores extra\u00f1os y el caos. A las PAS les molestan. La mayor\u00eda de la gente tendr\u00e1 los pies cansados al finalizar un d\u00eda en un centro comercial, pero estar\u00e1n listas para m\u00e1s cuando se les plantea una fiesta. <\/p>\n

Las PAS necesitan soledad despu\u00e9s de un d\u00eda as\u00ed. La mayor\u00eda de la gente entra en una habitaci\u00f3n y quiz\u00e1s se fija en los muebles, en la gente, y eso es todo. Las PAS pueden percibir al instante, lo quieran o no, el estado de \u00e1nimo, las amistades y enemistades, la falta de aire o la personalidad de qui\u00e9n arregl\u00f3 las flores\u201d, escribe Aron en \u2018El don de la sensibilidad\u2019, sintetizando aquello que caracteriza a las PAS.<\/p>\n

Y Villagr\u00e1n hace un alegato profesional y social respecto a este rasgo: \u201cHace falta m\u00e1s divulgaci\u00f3n, m\u00e1s profesionales que entiendan la sensibilidad, un mercado laboral m\u00e1s abierto a la diversidad y una sociedad que acepte la sensibilidad como un valor positivo\u201d. <\/b><\/p>\n

A lo que a\u00f1ade: \u201cEsto es una tarea doble. Las PAS necesitan comprometerse con entender su propia naturaleza, sin imponerla al resto. [Y] la sociedad necesita ver que hay un beneficio mutuo al aceptar la sensibilidad como una caracter\u00edstica que nos puede hacer mejores\u201d.<\/p>\n<\/div>\n\n

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    \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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