{"id":27382,"date":"2026-06-28T23:45:36","date_gmt":"2026-06-29T03:45:36","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/06\/28\/la-verdura-con-mayor-cantidad-de-fibra-que-ayuda-a-evitar-el-estrenimiento\/"},"modified":"2026-06-28T23:45:36","modified_gmt":"2026-06-29T03:45:36","slug":"la-verdura-con-mayor-cantidad-de-fibra-que-ayuda-a-evitar-el-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/06\/28\/la-verdura-con-mayor-cantidad-de-fibra-que-ayuda-a-evitar-el-estrenimiento\/","title":{"rendered":"La verdura con mayor cantidad de fibra que ayuda a evitar el estre\u00f1imiento"},"content":{"rendered":"
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El calabac\u00edn <\/b>es un vegetal rico en agua y que posee buenas cantidades de fibras, <\/b>vitamina C<\/b><\/a>, caroteno y minerales<\/b>. Adem\u00e1s, es una fuente de calcio, f\u00f3sforo y potasio, ya que contiene pocas cantidades de carbohidratos, explic\u00f3 la nutricionista Tatiana Zanin al portal Tua Sa\u00fade<\/i>.<\/p>\n

Esta verdura pertenece a la familia de las Cucurbit\u00e1ceas, al igual que otras frutas como la sand\u00eda y el mel\u00f3n. Gracias a su contenido de muc\u00edlagos, suaviza el aparato digestivo y favorece el tr\u00e1nsito intestinal.<\/b><\/p>\n

El calabac\u00edn suele ocupar un lugar privilegiado entre los alimentos debido a su bajo aporte cal\u00f3rico y a su composici\u00f3n rica en agua. A menudo pasa desapercibido para muchas personas debido a que desconocen los beneficios que posee.<\/b><\/p>\n

Este vegetal no puede faltar en la dieta mediterr\u00e1nea<\/b><\/a>, ya que se destaca por su versatilidad en distintas preparaciones, desde salteados y cremas hasta tortillas. <\/p>\n

Estos son algunos de los beneficios del calabac\u00edn<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

De acuerdo con el sitio web de Healthline<\/i>, esta verdura favorece la digesti\u00f3n de varias maneras.<\/p>\n

Debido a la cantidad de fibra insoluble que contiene, aumenta el volumen de las heces, facilitando as\u00ed el tr\u00e1nsito intestinal y reduciendo el riesgo de tener <\/b>estre\u00f1imiento.<\/b><\/a><\/p>\n

Para obtener a\u00fan m\u00e1s beneficios, los expertos recomiendan consumir suficiente l\u00edquido en la dieta diaria.<\/p>\n

\u201cLa fibra soluble alimenta las bacterias beneficiosas que viven en el intestino. A su vez, estas bacterias beneficiosas producen \u00e1cidos grasos de cadena corta (AGCC) que nutren las c\u00e9lulas intestinales<\/b>\u201c, explica el portal mencionado anteriormente.<\/p>\n

De igual manera, los AGCC ayudan a reducir la inflamaci\u00f3n y los s\u00edntomas asociados con trastornos intestinales,<\/b> como el s\u00edndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad de Crohn<\/b><\/a> y la colitis ulcerosa<\/b><\/a>.<\/p>\n

Por otro lado, la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n explica que esta verdura es una de las hortalizas menos<\/b> energ\u00e9ticas, lo que la convierte en una excelente opci\u00f3n para quienes buscan perder peso o mantenerlo bajo control.<\/b><\/p>\n

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\"Debido<\/picture>
Debido a la cantidad de fibra insoluble que contiene, aumenta el volumen de las heces, facilitando as\u00ed el tr\u00e1nsito intestinal y reduciendo el riesgo de tener estre\u00f1imiento. (Xavier J. Araujo \/ GFR Media \/ 2)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Algo que desconocen muchas personas que suelen consumir calabac\u00edn es que este tambi\u00e9n ayuda a estabilizar el az\u00facar en la sangre<\/b>, evitando picos despu\u00e9s de las comidas.<\/p>\n

Asimismo, contiene antioxidantes como la lute\u00edna y la zeaxantina. De acuerdo con algunas investigaciones, estos pueden acumularse en la retina, mejorando la visi\u00f3n y reduciendo el riesgo de enfermedades oculares relacionadas con la edad, seg\u00fan el sitio web Healthline<\/i>.<\/p>\n

\u201cEsto puede incluir un menor riesgo de degeneraci\u00f3n macular, que es la principal causa de p\u00e9rdida irreversible de la visi\u00f3n en los adultos mayores\u201d, agregan.<\/p>\n

Incorporar el calabac\u00edn a la dieta diaria puede aportar grandes beneficios al organismo. Sin embargo, antes de consumirlo, es recomendable consultar con un especialista<\/b>, ya que algunas personas pueden ser al\u00e9rgicas a este alimento.<\/p>\n

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1 \/ 9 | <\/b> Remedios caseros para evitar la inflamaci\u00f3n de est\u00f3mago. Semillas: El consumo de semillas y frutos secos molidos podr\u00eda reducir los s\u00edntomas de inflamaci\u00f3n. Adem\u00e1s, su ingesta contribuye a un menor riesgo a desarrollar enfermedades cardiovasculares.<\/span> – Archivo<\/i><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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    El calabac\u00edn es un vegetal rico en agua y que posee buenas cantidades de fibras, vitamina C , caroteno y minerales. Adem\u00e1s, es una fuente de calcio, f\u00f3sforo y potasio, ya que contiene pocas cantidades de carbohidratos, explic\u00f3 la nutricionista Tatiana Zanin al portal Tua Sa\u00fade. Esta verdura pertenece a la familia de las Cucurbit\u00e1ceas<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":27383,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-27382","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27382","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27382"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27382\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27383"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}