{"id":25260,"date":"2026-05-18T11:42:29","date_gmt":"2026-05-18T15:42:29","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/05\/18\/hora-de-ir-al-bano-lo-que-dice-la-frecuencia-de-nuestras-deposiciones\/"},"modified":"2026-05-18T11:42:29","modified_gmt":"2026-05-18T15:42:29","slug":"hora-de-ir-al-bano-lo-que-dice-la-frecuencia-de-nuestras-deposiciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/05\/18\/hora-de-ir-al-bano-lo-que-dice-la-frecuencia-de-nuestras-deposiciones\/","title":{"rendered":"\u00a1Hora de ir al ba\u00f1o! Lo que dice la frecuencia de nuestras deposiciones"},"content":{"rendered":"
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En algunos aspectos nuestro intestino se comporta como ese vecino entrometido, que la mayor\u00eda tenemos, el cual siempre est\u00e1 recopilando datos y sabe muchas cosas acerca de nosotros, de acuerdo a la publicaci\u00f3n especializada New Atlas (NA).<\/p>\n

Por ejemplo, nuestro intestino \u2018lleva la cuenta\u2019 de nuestras deposiciones y si nos saltamos unas cuantas, entonces nuestros amigables microbios intestinales, que \u2018aman\u2019 la fibra de los alimentos que ingerimos, se convierten en unos rebeldes caprichosos, fermentando prote\u00ednas y produciendo toxinas como si hubiera una fiesta salvaje en nuestro colon, a\u00f1aden.<\/p>\n

Todas esas sustancias nocivas, \u201cno son precisamente la lista de invitados que a cualquier de nosotros le gustar\u00eda tener\u201d, ironiza Pranjal Malewar, divulgadora cient\u00edfica de NA.<\/p>\n

Lo que revelan nuestras deposiciones<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Un equipo de investigadores dirigidos por el Instituto de Biolog\u00eda de Sistemas (ISB, por sus siglas en ingl\u00e9s), fundaci\u00f3n de investigaci\u00f3n en Seattle (Washington, EE. UU.), ha descubierto que la frecuencia de nuestras deposiciones puede tener una gran influencia en nuestra fisiolog\u00eda y adem\u00e1s est\u00e1 relacionada con nuestra salud a largo plazo.<\/b><\/p>\n

Los investigadores del ISB analizaron los datos de m\u00e1s de 1,400 adultos sanos que dieron su consentimiento para participar en el estudio en la empresa de bienestar del consumidor Arivale.<\/p>\n

Se centraron en personas generalmente sanas y excluyeron a aquellas con ciertas afecciones o que tomaban medicamentos, y analizaron su frecuencia evacuatoria, as\u00ed como sus datos cl\u00ednicos, de estilo de vida y multi\u00f3micos (datos de disciplinas biol\u00f3gicas como la gen\u00f3mica, la transcript\u00f3mica, la prote\u00f3mica o la metabol\u00f3mica, que estudian distintos componentes celulares).<\/p>\n

El equipo de investigaci\u00f3n clasific\u00f3 la frecuencia de deposiciones que informaron los propios participantes en cuatro grupos:<\/b> estre\u00f1imiento<\/b> (una o dos deposiciones por semana); normal-baja<\/b> (entre tres y seis deposiciones por semana); normal-alta<\/b> (entre una y tres deposiciones por d\u00eda) y diarrea<\/b> (evacuaciones de vientre l\u00edquidas y frecuentes).<\/p>\n

Una vez clasificados estos datos por categor\u00edas, el ISB busc\u00f3 asociaciones entre la frecuencia de los movimientos intestinales y distintos factores, como la demograf\u00eda, la gen\u00e9tica, el microbioma intestinal (conjunto de microorganismos que viven en el intestino), los metabolitos sangu\u00edneos (sustancias producidas o utilizadas por el cuerpo durante distintos procesos) y la bioqu\u00edmica del plasma (componente l\u00edquido de la sangre).<\/p>\n

Ecosistema intestinal y salud general<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

El estudio demostr\u00f3 que la edad, el sexo y el \u00edndice de masa corporal o IMC<\/b> (c\u00e1lculo basado en el peso y la estatura de una persona para determinar si tiene bajo peso, peso saludable, sobrepeso y obesidad) se asociaron significativamente con la frecuencia de las deposiciones.<\/b><\/p>\n

En concreto, se comprob\u00f3 que las personas m\u00e1s j\u00f3venes, las mujeres y aquellas con un IMC m\u00e1s bajo (peso inferior al normal) tend\u00edan a tener deposiciones menos frecuentes.<\/p>\n

Johannes Johnson-Mart\u00ednez, unos de los autores del estudio, se\u00f1ala que \u201cinvestigaciones anteriores han demostrado c\u00f3mo la frecuencia de las deposiciones puede tener un gran impacto en el funcionamiento del ecosistema o microbioma intestinal, el cual es fundamental para nuestra salud, al intervenir en funciones digestivas, metab\u00f3licas, inmunol\u00f3gicas y neurol\u00f3gicas\u201d.<\/p>\n

\u201cSi las heces permanecen demasiado tiempo en el intestino, los microbios consumen toda la fibra diet\u00e9tica disponible (parte de los alimentos vegetales que el cuerpo no digiere y que ayuda a regular el tr\u00e1nsito intestinal y prevenir el estre\u00f1imiento) y se produce una fermentaci\u00f3n que origina unos compuestos llamados \u00e1cidos grasos de cadena corta\u201d, seg\u00fan explica.<\/p>\n

Despu\u00e9s, en el ecosistema intestinal se produce una fermentaci\u00f3n de prote\u00ednas, proceso que produce diversas toxinas que pueden llegar al torrente sangu\u00edneo\u201d, explica Johnson-Mart\u00ednez.<\/p>\n

La frecuencia m\u00e1s saludable<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

De hecho, \u201clos investigadores tambi\u00e9n demostraron que la composici\u00f3n microbiana del ecosistema intestinal de los participantes en el estudio era un indicador clave de la frecuencia de sus deposiciones\u201d, seg\u00fan el ISB.<\/p>\n

\u201cLas bacterias intestinales que fermentan la fibra diet\u00e9tica, a menudo asociadas con la salud, parec\u00edan prosperar en una `zona ideal\u00b4 de frecuencia de deposiciones, donde las personas defecaban entre una y dos veces al d\u00eda\u201d, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n

Sin embargo, las bacterias asociadas con la fermentaci\u00f3n de prote\u00ednas o con el tracto gastrointestinal superior (parte del sistema digestivo que incluye la boca, el es\u00f3fago, el est\u00f3mago y la primera parte del intestino delgado, espec\u00edficamente el duodeno), tend\u00edan a estar m\u00e1s presentes en aquellas personas con estre\u00f1imiento o con diarrea, respectivamente, explican.<\/p>\n

De igual manera, \u201cvarios metabolitos sangu\u00edneos y las bioqu\u00edmica del plasma sangu\u00edneo, mostraron asociaciones significativas con la frecuencia de las deposiciones, lo que sugiere que existen posibles v\u00ednculos entre la salud intestinal y el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas\u201d, destacan.<\/p>\n

Por ejemplo, en la sangre de las personas que reportaron estre\u00f1imiento se encontraron subproductos de la fermentaci\u00f3n proteica de origen microbiano, conocidos por causar da\u00f1o renal, como el p-cresol-sulfato y el indoxil-sulfato, mientras que las personas que reportaron diarrea ten\u00edan niveles elevados de indicadores bioqu\u00edmicos asociados con da\u00f1o hep\u00e1tico.<\/p>\n

Como era de esperar, quienes informaron consumir una dieta rica en fibra, una mejor hidrataci\u00f3n y hacer ejercicio regularmente tend\u00edan a encontrarse en la zona ideal para el movimiento intestinal, se\u00f1alan los investigadores.<\/p>\n

Del estre\u00f1imiento a la diarrea<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

\u201cEl estre\u00f1imiento cr\u00f3nico ha sido asociado con trastornos neurodegenerativos y con la progresi\u00f3n de la enfermedad renal cr\u00f3nica en pacientes con la enfermedad activa\u201d, afirma el doctor Sean Gibbons , profesor asociado del ISB y otros de los autores de la investigaci\u00f3n cient\u00edfica.<\/p>\n

Sin embargo, Gibbons aclara que \u201cno se ha podido determinar si las anomal\u00edas en la deposici\u00f3n son factores tempranos de la enfermedad cr\u00f3nica y el da\u00f1o org\u00e1nico, o si estas asociaciones retrospectivas en pacientes enfermos son mera coincidencia\u201d.<\/p>\n

\u201cMediante nuestra investigaci\u00f3n en m\u00e1s de 1,400 adultos sanos en general, demostramos que el estre\u00f1imiento, en particular, est\u00e1 asociado con niveles sangu\u00edneos de toxinas de origen microbiano que se sabe que causan da\u00f1o a los \u00f3rganos, antes de que diagnostique una enfermedad\u201d, enfatiza el doctor Gibbons.<\/p>\n

El estudio del ISB tambi\u00e9n explor\u00f3 las asociaciones entre la frecuencia de los movimientos intestinales y la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/b><\/a>, comprobando que el historial de salud mental<\/b> <\/a>est\u00e1 relacionado con la frecuencia con la que uno defeca.<\/p>\n

\u201cEn general, este estudio demuestra c\u00f3mo la frecuencia de las deposiciones puede influir en todos los sistemas del cuerpo y c\u00f3mo una frecuencia de deposiciones aberrante puede ser un factor de riesgo importante en el desarrollo de enfermedades cr\u00f3nicas\u201d, afirma Gibbons.<\/p>\n

\u201cEstos conocimientos podr\u00edan servir de base para desarrollar estrategias destinadas a controlar la frecuencia de las deposiciones, incluso en poblaciones sanas, con el fin de optimizar la salud y el bienestar\u201d, concluye.<\/p>\n<\/div>\n\n

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