{"id":24980,"date":"2026-05-12T10:43:02","date_gmt":"2026-05-12T14:43:02","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/05\/12\/los-alimentos-que-debes-evitar-antes-de-acostarse-para-ayudar-a-la-digestion\/"},"modified":"2026-05-12T10:43:02","modified_gmt":"2026-05-12T14:43:02","slug":"los-alimentos-que-debes-evitar-antes-de-acostarse-para-ayudar-a-la-digestion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/05\/12\/los-alimentos-que-debes-evitar-antes-de-acostarse-para-ayudar-a-la-digestion\/","title":{"rendered":"Los alimentos que debes evitar antes de acostarse para ayudar a la digesti\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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Algunos alimentos que las personas consumen en la noche generan efectos positivos, como un sue\u00f1o mejor regulado y un mejor estado de \u00e1nimo durante el per\u00edodo nocturno. Sin embargo, ingerir ciertas comidas antes de acostarse tambi\u00e9n provoca efectos negativos en la salud y el bienestar, explicaron los Institutos Nacionales de Salud. <\/p>\n

\u201cHay ciertos alimentos que, por su composici\u00f3n, favorecen el sobrepeso e indigesti\u00f3n, sobre todo al llegar la noche. Estos son los que debes evitar\u201d, explic\u00f3 la nutri\u00f3loga M\u00f3nica Maza.<\/p>\n

Aunque es normal que algunas personas sientan antojo de comer algo a medianoche, deben tener en cuenta que este h\u00e1bito afecta negativamente el sue\u00f1o y la digesti\u00f3n.<\/p>\n

Durante el descanso nocturno, el cuerpo entra en una fase de recuperaci\u00f3n y restauraci\u00f3n, ya que en ese momento el organismo se encarga de regenerar la piel, fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico y reducir el estr\u00e9s, de acuerdo con el sitio mencionado anteriormente.<\/p>\n

Estos son los alimentos que debe evitar por la noche<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Seg\u00fan el sitio \u2018Vilardell Digest\u2019, hay ciertos alimentos que las personas deben evitar consumir durante la noche, entre los que se encuentran:<\/p>\n

Las verduras cruc\u00edferas, como el br\u00f3coli, la coliflor y la col, no son recomendables antes de dormir, pues aunque son beneficiosas para la salud en general, su alto contenido de fibra alimentaria puede dificultar la digesti\u00f3n, lo que afecta la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

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  1. Helados y az\u00facares elevados<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n

    Otros de los alimentos que las personas deben evitar son aquellos con un alto contenido de az\u00facar, como el helado, debido a su alto nivel de grasa, ya que suelen moverse con lentitud en el sistema digestivo.<\/p>\n

    \u201cEl az\u00facar puede provocar picos de energ\u00eda que dificultan que la persona se relaje y concilie el sue\u00f1o con facilidad. Por ello, la combinaci\u00f3n entre az\u00facar y grasa presente en los helados altera el descanso, en vez de favorecerlo\u201d, explica el portal.<\/p>\n

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    \"Los<\/picture>
    Los helados contienen grasas que dificultan conciliar el sue\u00f1o. (Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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    1. Frutas c\u00edtricas y los tomates<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n

      En esta lista tambi\u00e9n se encuentran las frutas c\u00edtricas y los tomates, que pueden tener un impacto negativo en el sue\u00f1o. Esto se debe a que uno de sus componentes principales es la tiramina, un tipo de amino\u00e1cido que aumenta la actividad del cerebro y retrasa el sue\u00f1o.<\/p>\n

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      \"Las<\/picture>
      Las frutas c\u00edtricas generan acidez y ardor en el est\u00f3mago durante la noche. ( Wanda Liz Vega )<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

      Aunque el portal hace mucho \u00e9nfasis en que los c\u00edtricos son saludables para el organismo, recomienda evitar su consumo durante la noche, debido a que generan acidez y ardor en el est\u00f3mago. <\/p>\n

      Las bebidas alcoh\u00f3licas tampoco son recomendables. Aunque muchas personas piensan que una copa de vino ayuda a descansar mejor, lo cierto es que al despertar suelen sentir cansancio.<\/p>\n

      De igual manera, favorece la aparici\u00f3n de acidez estomacal o reflujo durante la noche, ya que el alcohol relaja el esf\u00ednter esof\u00e1gico. Por ello, su ingesta no se recomienda en horas nocturnas. <\/p>\n

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      \"Se<\/picture>
      Las bebidas alcoh\u00f3licas no deben consumirse en la noche. <\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

      A pesar de que los embutidos resultan apetecibles y forman parte habitual de las cenas, algo que se debe tener en cuenta es que este tipo de alimentos, por su alto contenido de grasa y aditivos, no son beneficiosos para el organismo.<\/p>\n

      Los embutidos nunca se deben calentar en este electrodom\u00e9stico.<\/p>\n

      En la noche, suelen resultar pesados para el sistema digestivo, lo que dificulta el descanso y altera el sue\u00f1o. <\/p>\n<\/div>\n\n

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        Algunos alimentos que las personas consumen en la noche generan efectos positivos, como un sue\u00f1o mejor regulado y un mejor estado de \u00e1nimo durante el per\u00edodo nocturno. Sin embargo, ingerir ciertas comidas antes de acostarse tambi\u00e9n provoca efectos negativos en la salud y el bienestar, explicaron los Institutos Nacionales de Salud. \u201cHay ciertos alimentos que<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":24981,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-24980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24980"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24980\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24981"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}