{"id":23968,"date":"2026-04-22T08:42:42","date_gmt":"2026-04-22T12:42:42","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/04\/22\/que-es-lo-que-hace-envejecer-mas-al-ser-humano\/"},"modified":"2026-04-22T08:42:42","modified_gmt":"2026-04-22T12:42:42","slug":"que-es-lo-que-hace-envejecer-mas-al-ser-humano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/04\/22\/que-es-lo-que-hace-envejecer-mas-al-ser-humano\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es lo que hace envejecer m\u00e1s al ser humano?"},"content":{"rendered":"
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Mora (Granada, Espa\u00f1a, 1952) desmonta los estereotipos y las muchas mentiras sobre esta etapa de la vida y expone c\u00f3mo convertirla en un proceso din\u00e1mico, no en un destino fat\u00eddico.<\/p>\n

Con motivo del lanzamiento de su \u00faltima obra, \u201cEl mito de la vejez. De la edad cronol\u00f3gica a la biol\u00f3gica\u201d, publicada por Alianza Editorial, el catedr\u00e1tico de Fisiolog\u00eda Humana por la Universidad Complutense de Madrid y doctor en neurociencias por la de Oxford, explica a EFE que la edad no est\u00e1 dictada solo por las hojas del calendario, sino sobre todo por nuestras decisiones, entorno y rutinas.<\/b><\/p>\n

La siesta diaria ayuda a frenar el envejecimiento cerebral. Entre los buenos h\u00e1bitos, este divulgador cient\u00edfico destaca la de dormir lo suficiente y echarse una siesta diaria.<\/p>\n

\u201c\u00bfQu\u00e9 significa dormir lo suficiente? Existen numerosas tablas indicando las horas de sue\u00f1o<\/b><\/a> recomendadas en las diferentes etapas de la vida. En los adultos sanos se recomienda dormir alrededor de siete horas y no m\u00e1s de ocho”, explica Mora, editor y autor de 76 libros.<\/p>\n

\u201cSe eval\u00faa como un buen sue\u00f1o (reparador) si la persona concilia el sue\u00f1o en menos de 25-30 minutos y tras dormir seguido toda la noche (o volviendo a dormirse en menos de 20 minutos si tiene que levantarse) despierta con sensaci\u00f3n de descanso y no sufre somnolencia durante las actividades diurnas\u201d.<\/p>\n

Como en todo hay excepciones: \u201cadultos que duermen menos de seis horas y se mantienen sanos\u201d (los llamados Natural Short Sleepers) y otros que precisan \u201cmuchas horas de sue\u00f1o (hasta 10 o 12), como los tenistas de \u00e9lite (Federer) o alg\u00fan cient\u00edfico (Einstein)\u201d, a\u00f1ade el investigador.<\/p>\n

\u00bfEs positivo echarse una siesta todos los d\u00edas?<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

La ciencia ha demostrado \u201cla relaci\u00f3n beneficiosa entre la siesta y determinados procesos cognitivos y mentales en el sentido de mejorar su memoria al favorecer la consolidaci\u00f3n de la informaci\u00f3n aprendida y los nuevos conocimientos. Y es muy interesante que ello se asocia con un retraso del envejecimiento del cerebro<\/b><\/a>\u201d.<\/p>\n

Adem\u00e1s, \u201cparece ser que en el manejo de tareas cr\u00edticas una siesta, de no m\u00e1s de 20 minutos, trasciende en una mejora de la alerta fisiol\u00f3gica y optimizaci\u00f3n de acometer tareas complejas con una perspectiva renovada tras el descanso\u201d, a\u00f1ade el reconocido cient\u00edfico por sus aportaciones a la neuroeducaci\u00f3n.<\/p>\n

La edad biol\u00f3gica, m\u00e1s fiable que la cronol\u00f3gica. El tambi\u00e9n miembro de la Real Academia de Medicina propone en \u201cEl mito de la vejez\u201d calcular la edad biol\u00f3gica<\/a>, que considera m\u00e1s fiable que la cronol\u00f3gica. Esta \u00faltima \u201cque simplemente indica de modo inamovible el n\u00famero de a\u00f1os que se ha vivido, es, simplemente, el paso del tiempo o del calendario\u201d.<\/p>\n

Entre dos personas con una misma edad cronol\u00f3gica, la biol\u00f3gica es la que indicar\u00e1 la esperanza de vida pues representa el estado real de envejecimiento de sus c\u00e9lulas, tejidos y sistemas<\/b> dependiendo de la gen\u00e9tica, estilos de vida y medio ambiente.<\/p>\n

\u201cRefleja el estado funcional del cuerpo, con la ventaja de la posibilidad de ser modificada mejorando el cuidado y tratamiento m\u00e9dico de posibles patolog\u00edas, as\u00ed como la alimentaci\u00f3n, medio ambiente, estr\u00e9s, sue\u00f1o …\u201c.<\/p>\n

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1 \/ 10 | <\/b> La rutina perfecta para empezar el d\u00eda de buen humor . La profesional dijo que las actividades que liberan dopamina de forma natural son necesarias luego de despertar, tras un sue\u00f1o reparador.<\/span> – Shutterstock<\/i><\/p>\n<\/div>\n

La discriminaci\u00f3n por raz\u00f3n de edad<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Sobre el edadismo, Mora califica de \u201cparadoja curiosa\u201d el hecho de que en las sociedades occidentales se considere un \u00e9xito una mayor esperanza de vida y, al mismo tiempo, hay un fen\u00f3meno creciente de discriminaci\u00f3n social de los mayores.<\/p>\n

Cuando esa edad se usa para \u201ccategorizar y dividir a las personas caus\u00e1ndoles da\u00f1o, desventaja, injusticia y menoscabo de la solidaridad intergeneracional surge el edadismo. Este es un error de conducta cometido precisamente por esa poblaci\u00f3n que se considera joven, educada y concienciada y que cada vez cuida m\u00e1s en su alimentaci\u00f3n y estilos de vida, pero que, al parecer, olvida que, inclementemente, vivir\u00e1 esta misma perspectiva social desacertada que es el edadismo\u201d.<\/p>\n

En el libro se analiza tambi\u00e9n el papel emergente en la investigaci\u00f3n de la medici\u00f3n de la edad biol\u00f3gica a trav\u00e9s de los relojes epigen\u00e9ticos y la controversia sobre su fiabilidad como biomarcadores, en especial al aplicarse en poblaciones muy diferentes.<\/p>\n

Aunque estas metodolog\u00edas a\u00fan presentan \u201climitaciones\u201d, la validez universal de una edad fija (cronol\u00f3gica) ya se cuestiona; en Europa, de hecho, se ha planteado el dilema de prolongar la vida laboral para sostener las pensiones y adaptarse a las nuevas realidades biol\u00f3gicas gracias a la pr\u00e1ctica de una medicina personalizada y, en un futuro, a los datos que puedan aportar los relojes epigen\u00e9ticos, indica el doctor honoris causa por la Universidad Siglo 21 de Buenos Aires.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hace envejecer m\u00e1s?: dormir poco y mal<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Dos factores relacionados responden a esta pregunta: no tener un sue\u00f1o nocturno profundo y una vida de estr\u00e9s<\/b><\/a>. Ambas causas producen un aumento de cortisol<\/b><\/a> y otras hormonas del estr\u00e9s (adrenalina y prolactina) cuya sobreexposici\u00f3n puede alterar casi todos los procesos fisiol\u00f3gicos del cuerpo y, a largo plazo, hacer que las c\u00e9lulas envejezcan m\u00e1s r\u00e1pido. Ello incrementa el riesgo de padecer problemas de salud.<\/p>\n

El ritmo al que envejecemos est\u00e1 determinado, curiosamente, m\u00e1s por los h\u00e1bitos de vida (70%) que por la gen\u00e9tica (30 %), concluye el autor de \u201cNeuroeducaci\u00f3n y Lectura: de la emoci\u00f3n a la comprensi\u00f3n de las palabras\u201d.<\/p>\n<\/div>\n\n

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