{"id":23150,"date":"2026-04-08T05:43:39","date_gmt":"2026-04-08T09:43:39","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/04\/08\/el-nuevo-desafio-del-fitness-por-que-todos-estan-hablando-de-hyrox\/"},"modified":"2026-04-08T05:43:39","modified_gmt":"2026-04-08T09:43:39","slug":"el-nuevo-desafio-del-fitness-por-que-todos-estan-hablando-de-hyrox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/04\/08\/el-nuevo-desafio-del-fitness-por-que-todos-estan-hablando-de-hyrox\/","title":{"rendered":"El nuevo desaf\u00edo del fitness: por qu\u00e9 todos est\u00e1n hablando de Hyrox"},"content":{"rendered":"
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Aunque surgi\u00f3 como una competencia que combina carrera con ejercicios funcionales, cada vez m\u00e1s gimnasios lo ofrecen como una alternativa de entrenamiento m\u00e1s \u201camigable\u201d que el crossfit<\/b><\/i><\/a>, pero no menos intenso, y que favorece la salud cardiovascular y la musculatura.<\/p>\n

Un circuito de cinco millas dividido en ocho etapas en donde, al finalizar cada mil metros de carrera, se realiza un ejercicio funcional distinto, como saltos, lanzamientos de bal\u00f3n, arrastre de pesos o remadora, entre otros. En eso consiste el Hyrox<\/b><\/a>, una disciplina deportiva que pone a prueba resistencia, fuerza y capacidad aer\u00f3bica, y que cada vez suma m\u00e1s adeptos.<\/p>\n

Surgida en Alemania en 2017, tras la pandemia r\u00e1pidamente se fue haciendo popular en Europa, EE.UU. y, en los \u00faltimos dos a\u00f1os, tambi\u00e9n en Sudam\u00e9rica, y Puerto Rico.<\/p>\n

Un reflejo de que el mundo del fitness<\/b><\/i><\/a> est\u00e1 en constante evoluci\u00f3n, dicen los entendidos.<\/p>\n

Aunque surgi\u00f3 como una competencia, los gimnasios ya ofrecen entrenamientos y \u201ccircuitos estilo Hyrox\u201d, mientras que las marcas deportivas se suben a la ola lanzando l\u00edneas de ropa y equipamiento.<\/p>\n

\u201cEs muy atractivo porque la barrera de entrada es muy baja, es decir, aunque puede ser exigente, -el circuito se realiza en un lapso de una hora y media, en promedio-, los ejercicios son f\u00e1ciles de realizar; no necesitas mayor t\u00e9cnica\u201d,<\/b> plantea Mart\u00edn Moncada, due\u00f1o del centro de entrenamiento Club Funcional, que desde hace dos a\u00f1os incorpor\u00f3 este tipo de actividad deportiva.<\/p>\n

Del total de alumnos que asisten al gimnasio, precisa, el 30% practica Hyrox. \u201cHay gente que lo hace no con el objetivo de irse a una competencia, sino para estar saludable, fuerte.<\/b> Si en el camino les interesa competir, eso les permite seguir motivados\u201d.<\/p>\n

Rodrigo Ferrer, entrenador y due\u00f1o de Bestia Unchain, tambi\u00e9n destaca que se trata de un deporte \u201camigable\u201d, a diferencia de otras competencias y entrenamientos de alta intensidad, como el crossfit<\/i>, que apunta a un trabajo m\u00e1s explosivo y de mayor exigencia t\u00e9cnica.<\/p>\n

\u201cSe puede practicar en distintas modalidades, por ejemplo, en pareja y van repartiendo los ejercicios, pero siempre deben correr juntos cada kil\u00f3metro\u201d, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n

Hyrox es lo que se define como un entrenamiento h\u00edbrido, explica, \u201cya que combina un trabajo de fuerza muscular y resistencia <\/b>cardiovascular <\/b><\/a>(carrera)<\/b>\u201d.<\/p>\n

Campeonatos<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Kathia Rambach (35), kinesi\u00f3loga, se define amante de los deportes. Hace tres a\u00f1os vive en EE.UU. con su esposo y sus dos hijos y fue all\u00e1 que supo de Hyrox. En marzo de 2024 ingres\u00f3 a un gimnasio y conoci\u00f3 a un grupo que lo practicaba. \u201cNo sab\u00eda nada de este deporte, pero desde los primeros entrenamientos me enamor\u00e9; me encant\u00f3 la variedad de ejercicios. Llevaba dos meses y tuve cambios f\u00edsicos que no hab\u00eda visto antes\u201d.<\/p>\n

A los seis meses se inscribi\u00f3 en su primera competencia y gan\u00f3. \u201cEs lo m\u00e1s desafiante que he hecho\u201d, reconoce. Gracias a eso clasific\u00f3 para el campeonato mundial realizado en Chicago el a\u00f1o pasado. <\/p>\n

Bien ejecutada, esta actividad f\u00edsica puede mejorar la capacidad cardiovascular, desarrollar fuerza \u00fatil y acostumbrar al cuerpo a moverse bajo fatiga, <\/b>dicen sus promotores.<\/p>\n

\u201cA nivel muscular es muy bueno porque trabajas todo el cuerpo, especialmente las piernas con la corrida. Tambi\u00e9n est\u00e1n los trabajos con m\u00e1quinas (como la remadora o la que imita el ski n\u00f3rdico), que fortalecen el tren superior\u201d, precisa Henr\u00edquez.<\/p>\n

En general, cualquier entrenamiento de fuerza \u201cayuda mucho a mejorar la calidad de vida, el perfil de riesgo de <\/b>enfermedad metab\u00f3lica<\/b><\/a> y cardiovascular, etc.\u201d<\/b>, menciona C\u00e9sar Kalazich, especialista en medicina deportiva de Cl\u00ednica MEDS, respecto a los beneficios de practicar deportes de este tipo.<\/p>\n

El m\u00e9dico enfatiza, eso s\u00ed, que como en cualquier actividad deportiva, es clave hacerlo de manera progresiva y gradual. \u201cLa ejecuci\u00f3n de los ejercicios debe ser bien hecha y la progresi\u00f3n en las cargas tiene que ser adecuada, desde lo m\u00e1s liviano a lo m\u00e1s pesado\u201d.<\/b><\/p>\n

Idealmente, el entrenamiento debe ser supervisado por un profesional, agrega, sobre todo en personas con alguna patolog\u00eda musculoesquel\u00e9tica o card\u00edaca, para as\u00ed \u201cmaximizar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. A la consulta han llegado pacientes que lo practican y buscan mejorar su ejecuci\u00f3n y el rendimiento, sin riesgos\u201d.<\/p>\n

Origen<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

El nombre Hyrox proviene de la combinaci\u00f3n de \u201cHy\u201d, por hybrid (h\u00edbrido en ingl\u00e9s), por la naturaleza de la competencia, ya que combina carrera, de ah\u00ed la \u201cr\u201d de running , con ejercicio funcional o workout , que da la \u201cox\u201d al final del concepto.<\/p>\n<\/div>\n\n

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    \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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