{"id":22172,"date":"2026-03-23T04:42:38","date_gmt":"2026-03-23T08:42:38","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/03\/23\/menopausia-cuando-los-analisis-dicen-normal-pero-el-cuerpo-no\/"},"modified":"2026-03-23T04:42:38","modified_gmt":"2026-03-23T08:42:38","slug":"menopausia-cuando-los-analisis-dicen-normal-pero-el-cuerpo-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/03\/23\/menopausia-cuando-los-analisis-dicen-normal-pero-el-cuerpo-no\/","title":{"rendered":"Menopausia: cuando los an\u00e1lisis dicen \u201cnormal\u201d, pero el cuerpo no"},"content":{"rendered":"
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Durante a\u00f1os, la menopausia<\/b><\/a> fue narrada casi exclusivamente desde la p\u00e9rdida: menos hormonas, menos energ\u00eda, menos deseo, menos juventud. Sin embargo, hoy la medicina \u2014y muchas mujeres\u2014 empiezan a mirarla desde otro lugar: como una etapa de transformaci\u00f3n profunda, que requiere cuidados espec\u00edficos y una escucha m\u00e1s atenta del cuerpo. <\/p>\n

Ni carne ni suplementos: el alimento con prote\u00edna de alta calidad que es f\u00e1cil de sumar a la dieta <\/b><\/h4>\n<\/p>\n

\u201cLa mujer en etapa perimenop\u00e1usica y menop\u00e1usica vive cambios hormonales, emocionales y hasta de ritmo real de vida. Su cuerpo se reenfoca, y sus h\u00e1bitos tambi\u00e9n deber\u00edan hacerlo \u201c, explica la Dra Mar\u00eda Sol Garrido, cardi\u00f3loga, especialista en Obesidad, Suplementaci\u00f3n y Biohacking formada en la Fundaci\u00f3n Favaloro. <\/p>\n

Moverse distinto, moverse mejor <\/b> <\/h4>\n<\/p>\n

Una de las principales cosas a tener en cuenta en la menopausia tiene que ver con el coraz\u00f3n y los huesos. \u201cEn la mujer el riesgo cardiovascular aumenta no solo por la edad, sino por dejar de estar protegida por los estr\u00f3genos\u201d comenta la Dra. Garrido.<\/p>\n

Ese cambio hormonal, se\u00f1ala, genera por s\u00ed mismo una mayor vulnerabilidad del sistema, lo que vuelve clave revisar h\u00e1bitos cotidianos, especialmente el movimiento. <\/p>\n

Las gu\u00edas europeas de cardiolog\u00eda recomiendan al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica semanal, pero el desaf\u00edo no es solo cumplir con un n\u00famero.<\/b> <\/p>\n

\u201cEn esta etapa de la vida muchas mujeres reducen su movilidad sin darse cuenta\u201d, explica Garrido. Cuando los hijos crecen y ganan independencia, desaparecen tambi\u00e9n muchos movimientos cotidianos: alzar, correr, llevar, buscar. <\/p>\n

Por eso, la propuesta no es necesariamente ir al gimnasio, sino encontrar una actividad que sea l\u00fadica, creativa y sostenible en el tiempo. Bailar, caminar en grupo, nadar, practicar <\/b>yoga<\/b><\/a> o entrenamiento funcional:<\/b> lo importante es que genere disfrute, motivaci\u00f3n y que tenga un componente social. <\/p>\n

Adem\u00e1s, hay un punto clave que durante a\u00f1os fue subestimado: la fuerza. \u201cHoy est\u00e1 demostrado que los ejercicios<\/b><\/a> de fuerza son tan necesarios como los aer\u00f3bicos para preservar la salud osteomuscular de la mujer\u201d, afirma la especialista. No se trata de est\u00e9tica, sino de autonom\u00eda, prevenci\u00f3n de lesiones y calidad de vida a largo plazo. <\/b><\/p>\n

Cuando los an\u00e1lisis dicen \u201cnormal\u201d, pero el cuerpo no<\/b> <\/h4>\n<\/p>\n

Uno de los grandes malestares que atraviesan muchas mujeres en la menopausia es la sensaci\u00f3n de no reconocerse: irritabilidad, cambios de humor, disminuci\u00f3n de la libido, sudoraci\u00f3n, palpitaciones, <\/b>insomnio<\/b><\/a>. Y, sin embargo, los an\u00e1lisis de sangre suelen \u201cdar bien\u201d. <\/p>\n

Esto abre una discusi\u00f3n clave: \u00bfqu\u00e9 es normal? \u201cLos valores de referencia de los laboratorios no siempre contemplan las necesidades espec\u00edficas de una mujer menop\u00e1usica\u201d, explica Garrido. <\/p>\n

Un ejemplo claro es la <\/b>vitamina D<\/b><\/a>: mientras muchos laboratorios consideran adecuado un valor mayor a 30 ng\/ml, hoy se sabe que durante la menopausia los niveles \u00f3ptimos deber\u00edan superar los 60 ng\/ml. <\/p>\n

Suplementar no es exagerar <\/b><\/h4>\n<\/p>\n

El magnesio<\/b><\/a>, el omega 3<\/b><\/a> y la vitamina D forman, seg\u00fan la especialista, un combo fundamental en esta etapa de la vida. \u201cHace siglos, los alimentos aportaban todo lo necesario. Hoy, entre el procesamiento y el uso de fertilizantes, no siempre alcanzan a cubrir las necesidades, y menos a\u00fan durante la menopausia\u201d, se\u00f1ala. <\/p>\n

Por eso, la suplementaci\u00f3n personalizada \u2014siempre indicada por un profesional\u2014 puede ser una herramienta clave para promover bienestar y longevidad. <\/p>\n

Medicina personalizada, descanso y meditaci\u00f3n: nuevos pilares del bienestar <\/b><\/h4>\n<\/p>\n

La tendencia actual de la medicina va hacia tratamientos cada vez m\u00e1s personalizados. Tests gen\u00e9ticos o estudios que miden el grado de inflamaci\u00f3n permiten anticipar riesgos, comprender mejor el funcionamiento de cada organismo y tomar decisiones m\u00e1s precisas en funci\u00f3n de cada mujer. <\/p>\n

A estos avances se les suman dos pilares fundamentales que durante mucho tiempo fueron subestimados. Por un lado, el descanso: <\/b>dormir<\/b><\/a> bien no es un lujo, sino una condici\u00f3n esencial de salud, tan importante como la alimentaci\u00f3n o la actividad f\u00edsica<\/b>. La calidad del sue\u00f1o impacta de manera directa en el equilibrio hormonal, el estado de \u00e1nimo y la salud cardiovascular. <\/p>\n

Por otro lado, la meditaci\u00f3n y las pr\u00e1cticas de regulaci\u00f3n emocional ganan cada vez m\u00e1s respaldo cient\u00edfico. Lejos de ser un recurso accesorio, hoy se entienden como herramientas concretas para reducir el estr\u00e9s, mejorar la concentraci\u00f3n y favorecer un mayor bienestar f\u00edsico y mental, especialmente en una etapa de grandes cambios como la menopausia. <\/p>\n

Una transici\u00f3n tambi\u00e9n interior <\/b><\/h4>\n<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 del cuerpo, la menopausia trae consigo un movimiento profundo a nivel emocional y espiritual. \u201cMuchas mujeres empiezan a revisar sus a\u00f1os productivos y a transformar su energ\u00eda\u201d<\/b>, reflexiona Garrido. La productividad deja de estar centrada en la crianza o la reproducci\u00f3n y se orienta hacia la conciencia, la creatividad, el saber adquirido y el deseo de mayor servicio al otro. <\/p>\n

Lejos de ser un final, la menopausia puede convertirse en una nueva forma de habitar el cuerpo y la vida,<\/b> con m\u00e1s informaci\u00f3n, m\u00e1s autoconocimiento y, sobre todo, m\u00e1s permiso al bienestar<\/b><\/a>. <\/p>\n<\/div>\n\n

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    \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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