{"id":20064,"date":"2026-02-14T18:44:22","date_gmt":"2026-02-14T17:44:22","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/02\/14\/seguir-una-dieta-saludable-a-los-45-anos-puede-suponer-entre-dos-y-tres-anos-mas-de-vida\/"},"modified":"2026-02-14T18:44:22","modified_gmt":"2026-02-14T17:44:22","slug":"seguir-una-dieta-saludable-a-los-45-anos-puede-suponer-entre-dos-y-tres-anos-mas-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/02\/14\/seguir-una-dieta-saludable-a-los-45-anos-puede-suponer-entre-dos-y-tres-anos-mas-de-vida\/","title":{"rendered":"Seguir una dieta saludable a los 45 a\u00f1os puede suponer entre dos y tres a\u00f1os m\u00e1s de vida"},"content":{"rendered":"
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Las personas que siguen una dieta saludable<\/b><\/a>, como la mediterr\u00e1nea, tienen un riesgo entre un 18% y un 24% menor de mortalidad por todas las causas, lo que puede suponer entre dos y tres a\u00f1os m\u00e1s de esperanza de vida, seg\u00fan un estudio basado en 103,649 participantes. <\/p>\n

Tras analizar durante diez a\u00f1os y medio la informaci\u00f3n sobre la dieta y las caracter\u00edsticas gen\u00e9ticas de estas personas, los investigadores confirmaron que los que ten\u00edan una alimentaci\u00f3n saludable \u2014definida de cinco formas diferentes\u2014 presentaron menos riesgo de morir prematuramente. <\/b><\/p>\n

Las cinco dietas saludables eran el \u00cdndice Alternativo de Alimentaci\u00f3n Saludable-2010, la Dieta Mediterr\u00e1nea<\/b><\/a>, el \u00cdndice de Dieta Saludable a Base de Plantas, los Enfoques Diet\u00e9ticos para Detener la Hipertensi\u00f3n y la Dieta para la Reducci\u00f3n del Riesgo de Diabetes (DRRD). <\/p>\n

Los detalles del estudio, realizado por investigadores de la Facultad de Medicina Tongji de la Universidad de Ciencia y Tecnolog\u00eda de Huazhong, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Zhejiang, de la Universidad Queen Mary de Londres y de la Universidad de Sydney (Australia), se han publicado este viernes en la revista Science Advances. <\/p>\n

El an\u00e1lisis observ\u00f3 que seguir una de las cinco dietas saludables mejora la esperanza de vida y reduc\u00eda entre un 18% y un 24% las tasas de mortalidad por todas las causas en hombres y mujeres. <\/b><\/p>\n

Aunque esta conclusi\u00f3n ya ha sido probada por investigaciones anteriores, la novedad de este estudio es que ofrece estimaciones del n\u00famero de a\u00f1os de vida ganados durante esa d\u00e9cada. As\u00ed, las personas de 45 a\u00f1os con las puntuaciones diet\u00e9ticas m\u00e1s altas ganaron entre 1.9 y 3 a\u00f1os de vida en el caso de los hombres y entre 1.5 y 2.3 a\u00f1os las mujeres. <\/p>\n

Adem\u00e1s, esta relaci\u00f3n positiva fue mayor en los hombres que segu\u00edan la dieta DRRD de prevenci\u00f3n de la diabetes<\/b><\/a>, y en las mujeres que segu\u00edan la dieta mediterr\u00e1nea. <\/p>\n

Por \u00faltimo, los autores concluyen que seguir un patr\u00f3n alimentario saludable es beneficioso para una mayor esperanza de vida, \u201cindependientemente de que las personas sean portadoras de genes de longevidad\u201d. <\/p>\n

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1 \/ 16 | <\/b> \u00bfSubes de peso cuando te enamoras? Estrategias para amar sin engordar en San Valent\u00edn. San Valent\u00edn es una de las celebraciones m\u00e1s dulces del a\u00f1o, no solo por la dulzura impl\u00edcita en el amor entre dos personas y en los gestos que intercambian los enamorados en esa fecha se\u00f1alada, sino tambi\u00e9n por el consumo de bombones, galletas, chocolates, postres y otras delicias con forma de coraz\u00f3n y repletas de az\u00facar (y calor\u00edas) que se suelen regalar y compartir.
\n<\/span> – Daniel Galilea<\/i><\/p>\n<\/div>\n

La opini\u00f3n de los expertos <\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Esther L\u00f3pez Garc\u00eda, catedr\u00e1tica de Medicina Preventiva y Salud P\u00fablica de la Universidad Aut\u00f3noma de Madrid y miembro del Grupo de Nutrici\u00f3n de la Sociedad Espa\u00f1ola de Epidemiolog\u00eda<\/b><\/a>, explica que el estudio intenta responder a la pregunta cl\u00e1sica sobre si los estilos de vida, en particular la dieta, son capaces de modificar nuestra predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a ser m\u00e1s longevos. <\/p>\n

Sus resultados muestran que, independientemente de sus genes, una dieta saludable es importante para conseguir \u201cuna vida m\u00e1s longeva\u201d, explica en declaraciones a la plataforma de recursos cient\u00edficos SMC Espa\u00f1a. <\/p>\n

En la misma l\u00ednea, Fernando Rodr\u00edguez Artalejo, investigador de CIBERESP e IMDEA Food, apunta al SMC que, aunque es bien sabido que seguir algunos tipos de dietas muy ricas en alimentos de origen vegetal se asociaban a menos mortalidad, la contribuci\u00f3n de este trabajo es presentar los beneficios de estas dietas \u201cen a\u00f1os de vida ganados\u201d. <\/b><\/p>\n

Adem\u00e1s, seguir una dieta mediterr\u00e1nea (comer bastantes frutas y verduras, cereales integrales frente a refinados, y consumir prote\u00ednas principalmente de origen vegetal, y minimizar el consumo de bebidas azucaradas y otros productos ricos en az\u00facar y\/o sal) no aumenta la esperanza de vida en personas j\u00f3venes de 45 a\u00f1os sino durante casi toda la vida, advierte el investigador espa\u00f1ol. <\/p>\n

El estudio muestra que nunca es tarde para mejorar la dieta, ya que una buena alimentaci\u00f3n a los 80 a\u00f1os se asocia a una ganancia de hasta dos a\u00f1os de vida para hombres y de hasta un a\u00f1o en mujeres, en comparaci\u00f3n con los que tienen una dieta muy mala a esa edad, apunta Rodr\u00edguez Artalejo.<\/p>\n

Para Dolores Corella, investigadora del CIBEROBN y catedr\u00e1tica de la Universidad de Valencia, lo m\u00e1s importante actualmente es tener una esperanza de vida \u201clibre de enfermedad\u201d, es decir, lograr que las personas mayores est\u00e9n sanas y no tengan que consumir demasiados f\u00e1rmacos.<\/p>\n

A ello, recuerda, no solo contribuye la dieta, sino tambi\u00e9n la actividad f\u00edsica, el sue\u00f1o, no fumar y, en general, practicar un estilo de vida sano. <\/p>\n<\/div>\n\n

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    \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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