{"id":19901,"date":"2026-02-11T17:45:12","date_gmt":"2026-02-11T16:45:12","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/02\/11\/dar-un-paseo-cuenta-como-ejercicio-cardiologo-hace-advertencia\/"},"modified":"2026-02-11T17:45:12","modified_gmt":"2026-02-11T16:45:12","slug":"dar-un-paseo-cuenta-como-ejercicio-cardiologo-hace-advertencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/02\/11\/dar-un-paseo-cuenta-como-ejercicio-cardiologo-hace-advertencia\/","title":{"rendered":"\u00bfDar un paseo cuenta como ejercicio? Cardi\u00f3logo hace advertencia"},"content":{"rendered":"
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El sedentarismo se consolid\u00f3 como uno de los grandes problemas de salud en las sociedades modernas. M\u00e1s de la mitad de la poblaci\u00f3n no realiza ning\u00fan tipo de actividad f\u00edsica<\/b><\/a>, seg\u00fan los datos del Centro de Investigaciones Sociol\u00f3gicas (CIS), una realidad que incrementa de forma directa el riesgo de enfermedad y la mortalidad por todas las causas.<\/p>\n

Frente a este escenario, distintos especialistas en salud cardiovascular<\/b><\/a> coinciden en la necesidad de moverse m\u00e1s, aunque no de cualquier manera. Caminar es, sin duda, una de las formas m\u00e1s accesibles de actividad f\u00edsica. Sin embargo, el cardi\u00f3logo Aurelio Rojas subray\u00f3 que no todo paseo puede considerarse ejercicio.<\/b><\/p>\n

El especialista afirm\u00f3 que \u201cdar un paseo no es hacer ejercicio\u201d si no se eleva m\u00ednimamente el nivel de exigencia. Seg\u00fan explic\u00f3, caminar como actividad deportiva implica hacerlo a un ritmo r\u00e1pido, lo suficiente como para que el coraz\u00f3n se acelere y aparezca una ligera sensaci\u00f3n de falta de aire. <\/b><\/p>\n

\u201cCuando los pacientes caminan y me dicen que se fatigan, les digo que perfecto, que est\u00e1n andando muy bien\u201d, se\u00f1al\u00f3 Rojas, insistiendo en que esa respuesta del cuerpo indica que el sistema cardiovascular est\u00e1 siendo estimulado.<\/p>\n

El papel del coraz\u00f3n y el consumo de ox\u00edgeno<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

El objetivo principal del ejercicio cardiovascular, seg\u00fan el cardi\u00f3logo, es lograr que el coraz\u00f3n bombee la sangre con mayor rapidez hacia los tejidos. Este proceso favorece una mayor captaci\u00f3n de ox\u00edgeno por parte del organismo y mejora el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno, conocido como VO\u2082 m\u00e1x.<\/p>\n

Rojas destac\u00f3 que este par\u00e1metro es uno de los m\u00e1s estrechamente relacionados con la longevidad. Por ello, defiende que el ejercicio cardiovascular no es opcional, sino una pr\u00e1ctica necesaria para preservar la salud a largo plazo. \u201cCuanto mejor sea nuestro consumo de ox\u00edgeno, m\u00e1s a\u00f1os vamos a vivir y con una mayor calidad de vida\u201d,<\/b> explic\u00f3.<\/p>\n

M\u00e1s movimiento para abandonar el sedentarismo<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

El especialista recalc\u00f3 que el primer paso para combatir el sedentarismo es aumentar el movimiento diario de forma natural y, siempre que sea posible, con cierta intensidad. En este sentido, se\u00f1al\u00f3 que incluso peque\u00f1as cantidades de actividad pueden generar beneficios medibles.<\/p>\n

\u201cSolo con 1,000 pasos al d\u00eda ya hay un 10% de reducci\u00f3n en el riesgo de sufrir un evento cardiovascular\u201d, afirm\u00f3 Rojas, quien a\u00f1ade que este efecto es acumulativo. A medida que se incrementa la actividad diaria, los beneficios sobre la salud cardiovascular contin\u00faan aumentando. <\/p>\n

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1 \/ 16 | <\/b> Los “snacks de ejercicio”: una estrategia sencilla contra el sedentarismo . Una opci\u00f3n para romper con el sedentarismo y conseguir los beneficios de la actividad f\u00edsica sin necesidad de largas sesiones de entrenamiento es lo que ofrecen los llamados “snacks de ejercicio”.<\/span> – Shutterstock<\/i><\/p>\n<\/div>\n

El entrenamiento de fuerza como complemento<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 del ejercicio aer\u00f3bico, Rojas insisti\u00f3 en la importancia de a\u00f1adir entrenamiento de fuerza<\/b><\/a> a la rutina semanal. Seg\u00fan explic\u00f3, los beneficios asociados a caminar o a otras actividades cardiovasculares se ven potenciados cuando se combinan con el trabajo muscular.<\/p>\n

El cardi\u00f3logo record\u00f3 que el m\u00fasculo es el principal \u00f3rgano metab\u00f3lico del cuerpo. Con el paso de los a\u00f1os, la masa muscular tiende a disminuir, un proceso que se acelera en personas inactivas o con problemas de salud. <\/p>\n

\u201cEl cuerpo comienza a consumir su propio m\u00fasculo y esto ocurre de forma m\u00e1s precoz si no hay actividad f\u00edsica\u201d, advirti\u00f3.<\/p>\n<\/div>\n\n

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