{"id":19806,"date":"2026-02-09T16:45:57","date_gmt":"2026-02-09T15:45:57","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/02\/09\/si-se-te-cae-el-pelo-estos-son-los-alimentos-que-deben-estar-en-tu-plato-segun-experta-en-hormonas\/"},"modified":"2026-02-09T16:45:57","modified_gmt":"2026-02-09T15:45:57","slug":"si-se-te-cae-el-pelo-estos-son-los-alimentos-que-deben-estar-en-tu-plato-segun-experta-en-hormonas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/02\/09\/si-se-te-cae-el-pelo-estos-son-los-alimentos-que-deben-estar-en-tu-plato-segun-experta-en-hormonas\/","title":{"rendered":"Si se te cae el pelo, estos son los alimentos que deben estar en tu plato, seg\u00fan experta en hormonas"},"content":{"rendered":"
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La ca\u00edda del cabello se puede generar por varios factores como la gen\u00e9tica, los cambios hormonales, estr\u00e9s, falta de vitaminas y h\u00e1bitos da\u00f1inos como el exceso de calor o qu\u00edmicos. <\/p>\n

La experta en hormonas, Marta Le\u00f3n, asegur\u00f3 que la ca\u00edda del cabello que es de origen hormonal, \u201ctiene soluci\u00f3n\u201d y se encuentra en la alimentaci\u00f3n. <\/p>\n

Inicialmente, la experta aclar\u00f3 que una de las se\u00f1ales de la p\u00e9rdida de cabello de origen hormonal es que se pierde el volumen y se ve m\u00e1s fino. <\/b>Otras dos se\u00f1ales son la perdida de ra\u00edz y la ca\u00edda en las sienes. <\/p>\n

\u201cLa mayor\u00eda de las mujeres que veo en consulta llegan pensando que su ca\u00edda es estacional\u201d, explic\u00f3. \u201cEl 80% de los casos tienen origen hormonal\u201d. <\/p>\n

Para Marta Le\u00f3n, las hormonas son vitales, pues \u201clas reservas bajan, el fol\u00edculo no tiene suficiente energ\u00eda ni ox\u00edgeno para generar cabello nuevo\u201d<\/b>. Seg\u00fan la experta el 80% de los casos de ca\u00edda de pelo tienen origen hormonal <\/p>\n

Le\u00f3n se\u00f1ala cuatro elementos que el cabello necesita para poder crecer fuerte y que se pueden reforzar a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. <\/b><\/p>\n

El primero de ellos son los betacarotenos<\/b><\/a>, para lo que recomienda comer calabaza, boniato o mango<\/b>. <\/p>\n

El segundo es el hierro<\/b><\/a>, en concreto la ferritina, que ayuda a almacenarlo y liberarlo cuando sea necesario . Se consigue apostando por las carnes, semillas y legumbres. <\/b><\/p>\n

El tercero es el consumo de huevos<\/b><\/a> puede aumentar los niveles de biotina, vitamina esencial que el cuerpo no es capaz de almacenar, por lo que necesitamos obtenerla a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. <\/p>\n

Y el cuarto es el omega-3<\/b><\/a>, que se obtiene de los pescados azules, el lino o la ch\u00eda. <\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de la alimentaci\u00f3n, tener un cabello sano tambi\u00e9n depende del descanso, el movimiento y del estr\u00e9s<\/b><\/a>. Dormir<\/b><\/a> ayuda a regular la melatonina, que favorece los procesos de regeneraci\u00f3n, mientras que el ejercicio f\u00edsico<\/b><\/a> favorece la circulaci\u00f3n y que el ox\u00edgeno llegue mejor a todo nuestro cuerpo. <\/p>\n

Unos niveles elevados de estr\u00e9s provocan que los niveles de cortisol est\u00e9n elevados, lo que hace que el cuerpo tenga otras prioridades que no son el cabello, reducirlo ser\u00e1 beneficioso en muchos aspectos de nuestra vida, aunque no sea sencillo. Los pescados son una gran fuente de Omega 3.<\/p>\n<\/div>\n\n

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