{"id":19655,"date":"2026-02-06T14:48:14","date_gmt":"2026-02-06T13:48:14","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/02\/06\/el-ruido-rosa-que-se-usa-para-dormir-resta-calidad-de-sueno-y-mas-a-ninos\/"},"modified":"2026-02-06T14:48:14","modified_gmt":"2026-02-06T13:48:14","slug":"el-ruido-rosa-que-se-usa-para-dormir-resta-calidad-de-sueno-y-mas-a-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/02\/06\/el-ruido-rosa-que-se-usa-para-dormir-resta-calidad-de-sueno-y-mas-a-ninos\/","title":{"rendered":"\u201cEl ruido rosa\u201d que se usa para dormir resta calidad de sue\u00f1o, y m\u00e1s a ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"
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Los sonidos de banda ancha, como el llamado \u2018ruido rosa\u2019, se usan desde hace a\u00f1os para favorecer el sue\u00f1o<\/b><\/a>, pero un estudio ha descubierto que estas frecuencias reducen la fase de sue\u00f1o REM y perjudican la calidad del sue\u00f1o, especialmente en ni\u00f1os. Usar tapones es mucho m\u00e1s eficaz.<\/p>\n

A la vista de los resultados del estudio, publicados este lunes en la revista Sleep y realizado por la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania (Estados Unidos), los autores cuestionan el uso generalizado de las m\u00e1quinas de sonido ambiental y de las aplicaciones que se comercializan como ayuda para dormir.<\/p>\n

El ruido rosa es una frecuencia de banda ancha que suena de manera constante y uniforme. <\/b>Existen otros sonidos, como el ruido blanco, el marr\u00f3n y el azul, que suenan m\u00e1s agudos o m\u00e1s graves. <\/p>\n

En la naturaleza, el oc\u00e9ano o la lluvia, son sonidos de banda ancha, y muchos electrodom\u00e9sticos, como los aires acondicionados y los ventiladores, tambi\u00e9n producen este tipo de sonido.<\/p>\n

Calidad y cantidad <\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Descansar no solo depende de las horas, sino tambi\u00e9n de la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

Durante la noche, el cuerpo pasa por distintas fases de sue\u00f1o, el ciclo profundo y el REM. El primero es esencial para la recuperaci\u00f3n f\u00edsica, para consolidar la memoria y eliminar toxinas del cerebro, y el segundo, conocido como \u2018sue\u00f1o de los sue\u00f1os\u2019, es fundamental para la regulaci\u00f3n emocional, el aprendizaje y el desarrollo cerebral. <\/p>\n

Los dos se complementan y son necesarios para un correcto descanso f\u00edsico y mental, recuerdan los autores del estudio.<\/p>\n

Para evaluar el impacto del ruido, los investigadores observaron a 25 adultos sanos, de entre 21 y 41 a\u00f1os, en un laboratorio del sue\u00f1o durante ocho horas de sue\u00f1o en siete noches consecutivas. <\/b><\/p>\n

Los participantes, que previamente no hab\u00edan usado ruido para dormir ni ten\u00edan trastornos del sue\u00f1o, fueron expuestos a diferentes condiciones, entre ellas ruido de aviones, ruido rosa, ruido de aviones combinado con ruido rosa, y ruido de aviones con tapones para los o\u00eddos. <\/p>\n

Cada ma\u00f1ana completaron pruebas y encuestas que med\u00edan la calidad del sue\u00f1o, el estado de alerta y otros efectos sobre la salud.<\/p>\n

Resultados reveladores <\/b><\/h4>\n<\/p>\n

La exposici\u00f3n al ruido de aviones \u2014en comparaci\u00f3n con la ausencia de ruido\u2014 redujo aproximadamente 23 minutos por noche la etapa m\u00e1s profunda del sue\u00f1o.<\/p>\n

Cuando los participantes usaron tapones para los o\u00eddos, esta p\u00e9rdida se redujo considerablemente. <\/p>\n

En cambio, el ruido rosa por s\u00ed solo, reproducido a 50 decibelios (comparable al sonido de una \u2018lluvia moderada\u2019), se asoci\u00f3 con una disminuci\u00f3n de casi 19 minutos de sue\u00f1o REM.<\/p>\n

Pero la combinaci\u00f3n de ruido rosa y ruido de aviones result\u00f3 a\u00fan m\u00e1s problem\u00e1tica: se redujeron tanto el sue\u00f1o profundo como el sue\u00f1o REM en comparaci\u00f3n con las noches de control sin ruido, y aument\u00f3 en 15 minutos el tiempo que los participantes permanecieron despiertos durante la noche (este efecto no se hab\u00eda observado cuando el ruido de aviones o el ruido rosa se escuchaban por separado).<\/p>\n

Adem\u00e1s, los participantes dijeron que su sue\u00f1o se sent\u00eda m\u00e1s ligero, que se despertaban con mayor frecuencia y que la calidad general del sue\u00f1o era peor cuando estaban expuestos al ruido de aviones o al ruido rosa pero estas percepciones negativas pr\u00e1cticamente desaparec\u00edan cuando los participantes usaban tapones para los o\u00eddos.<\/p>\n

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1 \/ 10 | <\/b> La rutina perfecta para empezar el d\u00eda de buen humor . La profesional dijo que las actividades que liberan dopamina de forma natural son necesarias luego de despertar, tras un sue\u00f1o reparador.<\/span> – Shutterstock<\/i><\/p>\n<\/div>\n

Un h\u00e1bito para millones de personas <\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Los resultados del estudio prueban que pese a su popularidad, el efecto del ruido de banda ancha en el sue\u00f1o es muy limitada.<\/p>\n

La conclusi\u00f3n es importante porque millones de personas recurren a estos ruidos cada noche con aplicaciones, m\u00e1quinas o plataformas digitales. Solo en Spotify<\/b><\/a>, el ruido blanco y los podcasts tienen millones de horas de reproducci\u00f3n diaria, y en YouTube<\/b><\/a> estos videos acumulan cientos de millones de visualizaciones.<\/p>\n

El estudio concluye que el uso de estos sonidos para dormir<\/b><\/a> deber\u00eda ser m\u00e1s estudiado e insisten en que usar tapones es mucho m\u00e1s eficaz.<\/p>\n

Adem\u00e1s, advierten de que la alteraci\u00f3n del sue\u00f1o REM es frecuente en trastornos como la depresi\u00f3n<\/b><\/a>, la ansiedad<\/b><\/a> y la enfermedad de Parkinson<\/b><\/a>, lo que hace especialmente relevante proteger esta fase del descanso y que los ni\u00f1os pasan mucho m\u00e1s tiempo en esta fase de sue\u00f1o que los adultos, lo que les hace especialmente vulnerables a los efectos negativos del ruido rosa.<\/p>\n

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    \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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