{"id":19444,"date":"2026-02-02T12:46:07","date_gmt":"2026-02-02T11:46:07","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/02\/02\/estres-laboral-por-que-se-produce-y-como-podemos-aprender-a-regularlo-segun-un-especialista\/"},"modified":"2026-02-02T12:46:07","modified_gmt":"2026-02-02T11:46:07","slug":"estres-laboral-por-que-se-produce-y-como-podemos-aprender-a-regularlo-segun-un-especialista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/02\/02\/estres-laboral-por-que-se-produce-y-como-podemos-aprender-a-regularlo-segun-un-especialista\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s laboral: por qu\u00e9 se produce y c\u00f3mo podemos aprender a regularlo, seg\u00fan un especialista\u00a0"},"content":{"rendered":"
\n

El cansancio y la tensi\u00f3n se volvieron una constante en la rutina. Sin embargo, el problema no es la existencia del estr\u00e9s en s\u00ed, sino en la dificultad para regularlo. <\/p>\n

As\u00ed lo explic\u00f3 Carlos Sosa, experto en liderazgo, en una entrevista con este medio, donde advirti\u00f3 que el exceso de presi\u00f3n impacta tanto en la salud como en la productividad.<\/p>\n

\u201cLlegamos cansados y estresados a diciembre\u201d<\/b>, se\u00f1al\u00f3 Sosa, y aclar\u00f3 que el estr\u00e9s siempre existi\u00f3. \u201cEl problema no es el <\/b>estr\u00e9s<\/b><\/a>, el problema es saber regularlo, cu\u00e1ndo ir lento y cu\u00e1ndo ir despacio\u201d,<\/b> explic\u00f3.<\/p>\n

Seg\u00fan el especialista, en la actualidad confluyen m\u00faltiples factores que intensifican esa carga: presi\u00f3n econ\u00f3mica, incertidumbre laboral y el avance de la inteligencia artificial, que obliga a muchas personas a reinventarse profesionalmente.<\/p>\n

Para Sosa, el estr\u00e9s puede entenderse como una acumulaci\u00f3n de energ\u00eda mal gestionada. <\/b>\u201cEs una sobrecarga de preocupaciones\u201d, resumi\u00f3, y remarc\u00f3 que, cuando no se canaliza, termina afectando el rendimiento y el bienestar emocional.<\/p>\n

El estr\u00e9s tambi\u00e9n puede ser necesario<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Lejos de demonizarlo, el experto sostuvo que el estr\u00e9s cumple una funci\u00f3n. \u201cNecesitamos estr\u00e9s, pero regulado\u201d, afirm\u00f3. Para explicarlo, utiliz\u00f3 una met\u00e1fora: \u201cImag\u00ednense un veloc\u00edmetro\u201d.<\/p>\n

De acuerdo a lo que describi\u00f3, entre 0 y 90 la persona se encuentra ap\u00e1tica, sin energ\u00eda; entre 130 y 220, el nivel de estr\u00e9s es excesivo y perjudicial. El punto \u00f3ptimo est\u00e1 entre 90 y 130, donde a\u00fan es posible verbalizar lo que uno siente y pedir ayuda.<\/p>\n

En ese sentido, destac\u00f3 la importancia de poner en palabras lo que sucede. \u201cVerbalizar es importante, sea un proceso corto o largo\u201d<\/b>, dijo, y explic\u00f3 que expresar el malestar permite descomprimir la carga emocional antes de que se vuelva inmanejable. La ansiedad y el estr\u00e9s son dos de las enfermedades m\u00e1s comunes de la \u00e9poca moderna<\/p>\n

Escucharse para regular<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Sosa remarc\u00f3 que la clave para regular el estr\u00e9s est\u00e1 en el autoconocimiento. \u201cLa pregunta clave es c\u00f3mo me siento\u201d, subray\u00f3. Seg\u00fan explic\u00f3, una persona puede comenzar el d\u00eda con confianza y, ante un mensaje o una situaci\u00f3n puntual, experimentar un cambio brusco en su estado emocional.<\/p>\n

Por eso, recomend\u00f3 \u201cescanearse constantemente\u201d. \u201cNuestro tablero de control es el cuerpo\u201d,<\/b> afirm\u00f3, y precis\u00f3 que las se\u00f1ales f\u00edsicas y emocionales funcionan como alertas tempranas. Aprender a detectarlas a tiempo permite ajustar el ritmo, pedir apoyo y evitar que la sobrecarga se transforme en un problema mayor.<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n

\n\n\t\t\n
    \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El cansancio y la tensi\u00f3n se volvieron una constante en la rutina. Sin embargo, el problema no es la existencia del estr\u00e9s en s\u00ed, sino en la dificultad para regularlo. As\u00ed lo explic\u00f3 Carlos Sosa, experto en liderazgo, en una entrevista con este medio, donde advirti\u00f3 que el exceso de presi\u00f3n impacta tanto en la<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19445,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-19444","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19444","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19444"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19444\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19445"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19444"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}