{"id":19038,"date":"2026-01-25T12:43:36","date_gmt":"2026-01-25T11:43:36","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/01\/25\/cuanto-tiempo-se-necesita-para-olvidar-a-un-ex\/"},"modified":"2026-01-25T12:43:36","modified_gmt":"2026-01-25T11:43:36","slug":"cuanto-tiempo-se-necesita-para-olvidar-a-un-ex","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2026\/01\/25\/cuanto-tiempo-se-necesita-para-olvidar-a-un-ex\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto tiempo se necesita para olvidar a un ex?"},"content":{"rendered":"
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Una investigaci\u00f3n realizada en Estados Unidos<\/b><\/a> estim\u00f3 que el lazo emocional con una expareja puede tardar hasta 8 a\u00f1os en disolverse por completo<\/b>, mientras que la neurociencia y la psicolog\u00eda explican por qu\u00e9 el cerebro suele quedar anclado al pasado tras una ruptura.<\/p>\n

La pregunta sobre cu\u00e1nto tiempo lleva superar una ruptura amorosa ha generado teor\u00edas populares durante a\u00f1os. Una de las m\u00e1s conocidas es la que sosten\u00eda Charlotte York, protagonista de Sex and the City, quien repet\u00eda: \u201cSuperar a tu ex toma la mitad de lo que dura la relaci\u00f3n\u201d. <\/b>Aunque extendida, esta idea no contempla la complejidad de los procesos emocionales y mentales involucrados en el duelo amoroso.<\/p>\n

En 2025, un grupo de investigadores de la Universidad de Illinois, en Estados Unidos, intent\u00f3 aportar una respuesta basada en datos. Jia Y. Chong y R. Chris Fraley, docentes del Departamento de Psicolog\u00eda, analizaron a 320 adultos que hab\u00edan mantenido al menos una relaci\u00f3n rom\u00e1ntica de m\u00e1s de dos a\u00f1os, ya finalizada, y cuya expareja segu\u00eda con vida.<\/p>\n

Los participantes completaron cuestionarios sobre apego y v\u00ednculo emocional en relaci\u00f3n<\/b><\/a> con sus exparejas y con personas desconocidas. Tambi\u00e9n se indag\u00f3 si ellos o sus ex hab\u00edan tomado la decisi\u00f3n de terminar, si hab\u00edan iniciado nuevas relaciones y c\u00f3mo era el contacto posterior a la ruptura.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo dura el v\u00ednculo emocional tras una ruptura?<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Tras analizar las respuestas, los investigadores concluyeron que se necesitan aproximadamente 4.18 a\u00f1os para que una expareja pase a ser percibida como alguien que se sol\u00eda conocer. Adem\u00e1s, estimaron que el v\u00ednculo emocional se disuelve por completo alrededor de los 8 a\u00f1os. Sin embargo, aclararon que \u201cla variaci\u00f3n individual fue considerable y que, para algunos voluntarios, los sentimientos hacia la expareja nunca se desvanecieron por completo\u201d.<\/p>\n

En esos casos, el principal predictor de la continuidad del lazo emocional fue el mantenimiento del contacto con el ex, incluso despu\u00e9s de haber finalizado la relaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 el cerebro queda anclado al pasado?<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Desde la neurociencia, Alejandro Andersson, m\u00e9dico neur\u00f3logo y director del Instituto de Neurolog\u00eda Buenos Aires, explica que una expareja funciona como un \u201cmapa predictivo\u201d <\/b>para el cerebro. En su momento, esa persona ayud\u00f3 a regular el estr\u00e9s, activ\u00f3 el deseo y form\u00f3 parte de la identidad individual, procesos que quedan distribuidos en m\u00faltiples redes cerebrales.<\/p>\n

Seg\u00fan Andersson, estas huellas se alojan en \u00e1reas como el hipocampo, la am\u00edgdala, la corteza prefrontal medial y cingulado, y el estriado ventral o n\u00facleo accumbens. \u201cEl cerebro aprendi\u00f3 que esa persona reduce las amenazas y\/o aumenta la sensaci\u00f3n de recompensa\u201d, se\u00f1ala. Incluso sin contacto, pueden persistir \u201cerrores de predicci\u00f3n\u201d que reactivan los circuitos emocionales y retrasan su recalibraci\u00f3n.<\/p>\n

Para el especialista, el proceso va m\u00e1s all\u00e1 de la nostalgia<\/b>. \u201cNo es solo extra\u00f1ar: es reescribir qui\u00e9n se es sin esa persona\u201d. Cuando ese ajuste no avanza, explica, \u201ccuando esa actualizaci\u00f3n no progresa, la huella persiste\u201d.<\/p>\n

El aporte de la psicolog\u00eda al duelo amoroso<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Micaela Zappino, psic\u00f3loga especialista en salud mental, sostiene que los resultados del estudio no resultan sorprendentes desde la psicolog\u00eda cl\u00ednica, aunque advierte: \u201cLo que plantean no ocurre de manera lineal ni uniforme para todas las personas\u201d<\/b>. Por eso, recomienda no tomar los plazos como cifras exactas.<\/p>\n

Para Zappino, \u201cm\u00e1s que tomarlo como un n\u00famero literal, hay que considerar la cifra de los 8 a\u00f1os como un promedio orientativo\u201d<\/b>. Tambi\u00e9n remarca que \u201clos v\u00ednculos de pareja no se inscriben \u00fanicamente en el plano racional, sino tambi\u00e9n en el emocional y neurobiol\u00f3gico\u201d.<\/p>\n

Entre los factores que pueden volver m\u00e1s dif\u00edcil la superaci\u00f3n de una ruptura, la especialista enumera los siguientes:<\/p>\n

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    \n
  • El estilo de apego (seguro, ansioso o evitativo).<\/li>\n
  • El grado de dependencia emocional hacia esa persona.<\/li>\n
  • Si la ruptura fue abrupta, inesperada o con conflictos no resueltos.<\/li>\n
  • La idealizaci\u00f3n del v\u00ednculo o de la expareja.<\/li>\n
  • La historia vincular previa y las experiencias de abandono.<\/li>\n
  • La red de apoyo social y el acceso a espacios de elaboraci\u00f3n emocional. <\/li>\n
  • Tener proyectos de vida, convivencia o hijos en com\u00fan.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

    El contacto a trav\u00e9s de redes sociales tambi\u00e9n aparece como un elemento clave. Ambos profesionales coinciden en que seguir comunic\u00e1ndose por esos canales dificulta el proceso de duelo. \u201cEl \u2018contacto cero\u2019 puede ser una estrategia saludable en ciertos casos, sobre todo cuando el v\u00ednculo sigue generando sufrimiento\u201d, afirma Zappino.<\/p>\n

    Duelo por separaci\u00f3n, duelo por muerte y la idea del \u201creset\u201d<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

    Seg\u00fan Andersson, aunque el duelo por separaci\u00f3n y el duelo por muerte comparten bases neurales vinculadas al dolor social, el apego y la memoria, existe una diferencia central. En la ruptura, la otra persona sigue existiendo. \u201cEl cerebro piensa que esa persona podr\u00eda volver y la incertidumbre mantiene el sistema dopamin\u00e9rgico de b\u00fasqueda m\u00e1s activo\u201d<\/b>, explica.<\/p>\n

    En este marco suele mencionarse la teor\u00eda de la renovaci\u00f3n celular. En 2005, Kirsty L. Spalding y Jonas Frisen publicaron en la revista Cell el art\u00edculo \u201cDataci\u00f3n retrospectiva del nacimiento de c\u00e9lulas en humanos\u201d, donde estimaron que la edad promedio de una c\u00e9lula del cuerpo humano es de entre 7 y 10 a\u00f1os.<\/p>\n

    Aunque esta cifra coincide con los a\u00f1os mencionados por el estudio de la Universidad de Illinois, Andersson lo descarta como explicaci\u00f3n del olvido emocional: \u201cEn el caso del cerebro, la mayor\u00eda de las neuronas corticales y c\u00e9lulas son extremadamente longevas y pueden llegar a durar toda la vida\u201d.<\/b> Por eso, se\u00f1ala que no existe un borrado biol\u00f3gico de los recuerdos afectivos.<\/p>\n

    Finalmente, Zappino advierte que el duelo amoroso puede requerir ayuda profesional cuando el malestar se vuelve cr\u00f3nico e intenso, interfiere de forma significativa en la vida cotidiana o aparecen s\u00edntomas depresivos persistentes y ansiedad elevada. Entre las terapias m\u00e1s utilizadas se encuentran la ACT, la EMDR y la cognitivo conductual (TCG).<\/p>\n<\/div>\n\n

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      \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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