{"id":16035,"date":"2025-11-28T17:45:02","date_gmt":"2025-11-28T16:45:02","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/11\/28\/practicar-jardineria-en-la-vejez-puede-ayudar-a-florecer-el-cuerpo-y-la-mente\/"},"modified":"2025-11-28T17:45:02","modified_gmt":"2025-11-28T16:45:02","slug":"practicar-jardineria-en-la-vejez-puede-ayudar-a-florecer-el-cuerpo-y-la-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/11\/28\/practicar-jardineria-en-la-vejez-puede-ayudar-a-florecer-el-cuerpo-y-la-mente\/","title":{"rendered":"Practicar jardiner\u00eda en la vejez puede ayudar a florecer el cuerpo y la mente"},"content":{"rendered":"
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Cuidar de plantas es una tarea que contribuye al bienestar de las personas mayores, ya que combina actividad f\u00edsica<\/b><\/a> moderada, estimulaci\u00f3n cognitiva y contacto con la naturaleza. Para evitar lesiones mientras se jardinea, los expertos sugieren realizar un breve calentamiento antes de comenzar y preferir macetas pl\u00e1sticas, m\u00e1s livianas y f\u00e1ciles de trasladar.<\/b><\/p>\n

Cuidar una planta -o varias- observar su crecimiento, sentir la textura de sus hojas o el aroma de sus flores son acciones que pueden tener importantes beneficios para la salud<\/b><\/a> y bienestar<\/b><\/a> de personas de todas las edades, pero en especial de los s\u00e9niors.<\/p>\n

\u201cEs muy importante que los adultos mayores tengan al menos dos actividades semanales que sean recreativas, es decir, que los entretengan, entusiasmen y produzcan gusto al realizarlas\u201d, <\/b>comenta Roberto Concha, geriatra de Integram\u00e9dica.<\/p>\n

En ese sentido, agrega el especialista, \u201cla jardiner\u00eda es una excelente actividad recreativa, porque despierta el inter\u00e9s y curiosidad de las personas mayores, quienes suelen aprender y estudiar mucho sobre ella\u201d.<\/p>\n

Pamela Ch\u00e1vez, geriatra del Centro de Adulto Mayor de la Cl\u00ednica U. de los Andes, coincide y precisa que esta actividad tiene m\u00faltiples aportes a la salud f\u00edsica y mental de los adultos mayores.<\/p>\n

\u201cLos beneficios f\u00edsicos de la jardinoterapia van desde mejorar la movilidad, la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio, hasta ayudar a activar la vitamina D a trav\u00e9s de tomar sol<\/b> (aunque la recomendaci\u00f3n es no exponerse a las horas de mayor radiaci\u00f3n), que sirve para la fuerza, la salud \u00f3sea y el sistema inmunol\u00f3gico, entre otros\u201d, detalla.<\/p>\n

Y a\u00f1ade que el contacto con las plantas tambi\u00e9n estimula la memoria y la atenci\u00f3n: \u201cTiene un impacto en el est\u00edmulo cognitivo, pues cada planta requiere atenci\u00f3n espec\u00edfica y variable en cada estaci\u00f3n. Adem\u00e1s, mejora el \u00e1nimo con los resultados, la belleza y la obtenci\u00f3n de flores o verduras\u201d.<\/p>\n

Mindfulness<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Asimismo, Ch\u00e1vez explica que la jardiner\u00eda puede actuar como una forma de <\/b>mindfulness<\/b><\/i><\/a>, porque \u201cayuda a reducir el <\/b>estr\u00e9s<\/b><\/a> por focalizar la atenci\u00f3n, como una actividad meditativa. <\/b>Esta ha demostrado, a su vez, beneficios en reducir la actividad de la am\u00edgdala cerebral, responsable de la reacci\u00f3n f\u00edsica frente al estr\u00e9s\u201d.<\/p>\n

Gabriel Marzuca, acad\u00e9mico del Departamento de Ciencias de la Rehabilitaci\u00f3n de la U. de La Frontera, puntualiza que la \u201cjardiner\u00eda puede considerarse una forma de ejercicio moderado. <\/b>Los MET (Metabolic Equivalent of Task) son una unidad que mide el costo energ\u00e9tico de una actividad, lo que ayuda a definir la intensidad de la actividad f\u00edsica que se desarrolla. Se define una intensidad leve de 1 a 3 MET, de 3 a 6 MET intensidad moderada y m\u00e1s de 6 MET, intensidad vigorosa. Practicar la jardiner\u00eda ronda los 4 o 4,5 MET, por lo tanto, se considera una tarea altamente significativa para la mantenci\u00f3n de la condici\u00f3n f\u00edsica\u201d.<\/p>\n

El kinesi\u00f3logo, quien tambi\u00e9n es miembro de la Sociedad de Kinesiolog\u00eda Gerontol\u00f3gica de Chile, advierte que es esencial \u201crealizar movimientos generales o caminar unos minutos antes de iniciar el trabajo para preparar el cuerpo y evitar lesiones\u201d.<\/b><\/p>\n

As\u00ed, Marzuca detalla que, \u201cpara evitar dolores de espalda, se recomienda levantar pesos livianos y siempre mantener el objeto cerca del cuerpo. Tambi\u00e9n es clave que al agacharse, se haga flexionando las rodillas y no encorvando la espalda\u201d.<\/p>\n<\/div>\n\n

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