{"id":15241,"date":"2025-11-13T10:46:14","date_gmt":"2025-11-13T09:46:14","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/11\/13\/comer-carne-roja-antes-de-la-regla-cuan-cierta-esta-tendencia-viral-para-aliviar-los-colicos-menstruales\/"},"modified":"2025-11-13T10:46:14","modified_gmt":"2025-11-13T09:46:14","slug":"comer-carne-roja-antes-de-la-regla-cuan-cierta-esta-tendencia-viral-para-aliviar-los-colicos-menstruales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/11\/13\/comer-carne-roja-antes-de-la-regla-cuan-cierta-esta-tendencia-viral-para-aliviar-los-colicos-menstruales\/","title":{"rendered":"Comer carne roja antes de la regla: \u00bfcu\u00e1n cierta esta tendencia viral para aliviar los c\u00f3licos menstruales?"},"content":{"rendered":"
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Durante el periodo de menstruaci\u00f3n<\/b><\/a>, muchas mujeres experimentan s\u00edntomas como dolores, inflamaci\u00f3n, c\u00f3licos o estre\u00f1imiento. A lo largo del tiempo, han buscado distintas formas de aliviar estos malestares: desde ajustes en la alimentaci\u00f3n<\/b><\/a> hasta el uso de f\u00e1rmacos antiinflamatorios recomendados por familiares o profesionales de la salud. <\/p>\n

En las \u00faltimas semanas, diversas influencers<\/i> y creadoras de contenido comenzaron a compartir la idea de que consumir carne en los d\u00edas previos a la menstruaci\u00f3n puede ayudar a reducir los s\u00edntomas. Sin embargo, muchos de estos consejos de salud se difunden de forma emp\u00edrica y sin sustento cient\u00edfico, lo que hace que sus videos carezcan de profundidad y evidencia.<\/b> <\/p>\n

Para conocer qu\u00e9 tan cierta es esta recomendaci\u00f3n, conversamos con especialistas en nutrici\u00f3n y ginecolog\u00eda, quienes explican qu\u00e9 alimentos y h\u00e1bitos pueden realmente ayudar a aliviar los c\u00f3licos menstruales. <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 opinan los expertos de esta tendencia? <\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Seg\u00fan Alida Oblitas, ginec\u00f3loga y obstetra de la Cl\u00ednica Ricardo Palma, durante la menstruaci\u00f3n algunas mujeres tienden a bajar sus porcentajes de hemoglobina y pueden incrementar las posibilidades de padecer anemia<\/b>, por lo que se recomienda consumir alimentos ricos en hierro y prote\u00ednas, como, por ejemplo, carnes rojas, sangrecita y viseras; estos deben ser consumidos de forma equilibrada. <\/p>\n

Sin embargo, no hay evidencia cient\u00edfica que afirme que el consumo de carnes rojas previamente al periodo de menstruaci\u00f3n ayude a aliviar los c\u00f3licos<\/b>; el consumo de este tipo de alimentos debe ser de forma peri\u00f3dica para reparar los bajos niveles de hemoglobina, y mucho m\u00e1s cuando el sangrado se presenta de forma profusa, mas no en funci\u00f3n de aliviar los malestares que se puedan producir, asegura. <\/p>\n

Es m\u00e1s, la ginec\u00f3loga sostiene que el exceso de consumo de carnes rojas y carbohidratos pueden ser perjudiciales durante la menstruaci\u00f3n, ya que pueden incrementar las inflamaciones. Lo m\u00e1s recomendable e mantener una dieta equilibrada y durante el periodo evitar los alimentos inflamatorios como los carbohidratos refinados (pan blanco, pasteles), las grasas saturadas, y carnes procesadas (comida r\u00e1pida y alimentos fritos). <\/b><\/p>\n

Tambi\u00e9n recomienda otro tipo de alimentos que pueden ayudar a mantener los niveles de hemoglobina perdida durante esos d\u00edas, los cuales pueden reemplazarse por las carnes rojas que pueden contribuir a la inflamaci\u00f3n e hinchaz\u00f3n aumentando los malestares y c\u00f3licos. Estas pueden ser frutas y hojas verdes, que ayudan en los procesos de metabolismo. <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 ayuda realmente a reducir los c\u00f3licos y dolores menstruales? <\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Durante los d\u00edas previos y durante la menstruaci\u00f3n, es com\u00fan experimentar hinchaz\u00f3n, retenci\u00f3n de l\u00edquidos y una sensaci\u00f3n general de malestar. En estos casos, ciertos nutrientes pueden ayudar a aliviar los s\u00edntomas. <\/p>\n

Seg\u00fan explica Evelyn Paan, docente de Nutrici\u00f3n de la Universidad Cat\u00f3lica Sedes Sapientiae, el potasio presente en frutas y verduras cumple un papel importante, ya que ayuda a evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y reduce esa molesta sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n t\u00edpica del ciclo menstrual<\/b>. <\/p>\n

Combinar una alimentaci\u00f3n equilibrada con descanso adecuado y actividad f\u00edsica ligera, ayuda a disminuir la intensidad de los s\u00edntomas durante la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n\n

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