{"id":12804,"date":"2025-10-04T19:44:45","date_gmt":"2025-10-04T17:44:45","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/10\/04\/las-parejas-nunca-deberian-irse-a-la-cama-enojadas\/"},"modified":"2025-10-24T18:11:10","modified_gmt":"2025-10-24T16:11:10","slug":"las-parejas-nunca-deberian-irse-a-la-cama-enojadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/10\/04\/las-parejas-nunca-deberian-irse-a-la-cama-enojadas\/","title":{"rendered":"\u00bfLas parejas nunca deber\u00edan irse a la cama enojadas?"},"content":{"rendered":"
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Es tarde en la noche y has estado preocupado todo el d\u00eda por algo que tu pareja<\/b><\/a> hizo para molestarte. El momento de resolverlo es ahora porque, como todo el mundo sabe, nunca debes irte a la cama enojado, \u00bfverdad?<\/b><\/p>\n

Aunque es una sabidur\u00eda convencional, muchos expertos en relaciones dicen que aferrarse a esa regla es contraproducente. Incluso puede da\u00f1ar la relaci\u00f3n.<\/p>\n

\u201cEst\u00e1 completamente mal\u201d<\/b>, dijo Samantha Whiten, psic\u00f3loga cl\u00ednica en Maryland. \u201cTodo lo que hace es asegurarse de que las personas est\u00e9n peleando cuando est\u00e1n cansadas\u201d.<\/b><\/p>\n

En cambio, las parejas pueden aprender h\u00e1bitos que les ayuden a descansar mientras impulsan la relaci\u00f3n a largo plazo.<\/p>\n

Nadie quiere irse a la cama enojado<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Es comprensible que se quiera discutir un problema antes de dejar que se agrave, dijo Whiten, pero no es realista esperar que los conflictos se resuelvan r\u00e1pida y amorosamente antes de quedarse dormido.<\/p>\n

\u201cEso suena bien\u201d, dijo. \u201cPero eso es como un cuento de hadas\u201d<\/b>.<\/p>\n

Algunas fuentes atribuyen el origen de la frase al libro de Efesios del Nuevo Testamento. Las traducciones var\u00edan, pero es alguna versi\u00f3n de: \u201cAiraos, pero no pequ\u00e9is; no se ponga el sol sobre vuestra ira\u201d.<\/p>\n

El problema es que las parejas no deber\u00edan pelear cuando est\u00e1n \u201cemocionalmente desreguladas\u201d<\/b>, dijo Whiten. Se refiri\u00f3 al acr\u00f3nimo HALT, un recordatorio com\u00fan en terapia de que las personas deben evitar discusiones serias cuando tienen hambre, est\u00e1n enojadas, solas o cansadas. Muchas personas tambi\u00e9n beben alcohol por la noche, lo que no ayuda a crear un ambiente tranquilo.<\/p>\n

\u201cEs m\u00e1s probable que digan y hagan cosas impulsivamente de las que puedan arrepentirse\u201d,<\/b> dijo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 deber\u00edas hacer en su lugar?<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Discutir los problemas por la noche puede parecer m\u00e1s f\u00e1cil porque es cuando tu pareja est\u00e1 m\u00e1s disponible, dijo Sabrina Romanoff, psic\u00f3loga cl\u00ednica en la Ciudad de Nueva York.<\/p>\n

Pero es mejor reconocer que algo necesita ser discutido, hacer una pausa y fijar un momento para volver a ello, dijo. Eso podr\u00eda significar almorzar o tomar un caf\u00e9 juntos al d\u00eda siguiente, o en cualquier momento en que no tengas que salir corriendo.<\/p>\n

La clave es cumplirlo.<\/b><\/p>\n

\u201cHabla de una habilidad, de confiar en que tu pareja realmente va a volver a esto que es realmente importante para ti\u201d<\/b>, dijo Romanoff, a\u00f1adiendo que la mayor\u00eda de las parejas tienen que practicar eso.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se trata de entender a tu pareja y ser emp\u00e1tico con lo que cada uno necesita. Cuando una pareja necesita espacio, corresponde a la otra persona no interpretar ese espacio como rechazo, dijo Romanoff.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre una pausa y evitar?<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Whiten dijo que muchas parejas en su consulta tienen al menos una persona que siente que no podr\u00e1 dormir hasta que resuelva una pelea. Eso es a menudo un signo de ansiedad y una incomodidad con la incertidumbre.<\/p>\n

\u201cLa gente necesita aprender individualmente c\u00f3mo pueden regularse a s\u00ed mismos y decirse a s\u00ed mismos que est\u00e1 bien\u201d<\/b>, dijo. \u201cLa idea de ser capaz de calmarse a s\u00ed mismo es realmente clave\u201d.<\/b><\/p>\n

Lo contrario, la evitaci\u00f3n, no es mejor. Muchas personas pueden necesitar espacio para procesar una discusi\u00f3n, pero est\u00e1n obligadas a volver m\u00e1s tarde con su pareja para abordar el tema.<\/p>\n

El objetivo es que ambas personas se sientan lo suficientemente seguras como para reconocer el desacuerdo, recordar que su relaci\u00f3n es m\u00e1s importante que una discusi\u00f3n y acordar hablar de ello m\u00e1s tarde, dijo Whiten. \u201cCuando la gente puede aprender a hacer eso, es realmente transformador\u201d.<\/b><\/p>\n

Det\u00e9n las discusiones antes de que comiencen<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Romanoff sugiri\u00f3 que las parejas establezcan controles regulares. No tienen que hablar de los peores problemas de sus vidas en un momento dado, pero deben crear el h\u00e1bito de peque\u00f1os gestos de comunicaci\u00f3n.<\/p>\n

Incluso preguntar regularmente c\u00f3mo fue el d\u00eda de tu pareja crea una especie de andamiaje de seguridad emocional, dijo. Crea el espacio para abordar los problemas.<\/p>\n

Cuando haya un problema, utiliza las declaraciones \u201cyo\u201d<\/b>, s\u00e9 claro sobre lo que necesitas e intenta crear un plan sobre c\u00f3mo la otra persona puede cumplirlo, dijo. Una petici\u00f3n planteada en un momento apropiado a menudo ser\u00e1 mejor recibida.<\/p>\n

\u201cEl momento lo es todo cuando se trata de comunicaci\u00f3n\u201d<\/b>, dijo.<\/p>\n<\/div>\n\n

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