{"id":11143,"date":"2025-09-19T15:44:30","date_gmt":"2025-09-19T13:44:30","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/09\/19\/rutina-matutina-ideal-para-empezar-el-dia-segun-un-estudio\/"},"modified":"2025-09-25T01:24:12","modified_gmt":"2025-09-24T23:24:12","slug":"rutina-matutina-ideal-para-empezar-el-dia-segun-un-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/09\/19\/rutina-matutina-ideal-para-empezar-el-dia-segun-un-estudio\/","title":{"rendered":"Rutina matutina ideal para empezar el d\u00eda, seg\u00fan un estudio"},"content":{"rendered":"
\n

La expresi\u00f3n \u201cempezar el d\u00eda con buen pie\u201d, es decir que las cosas comienzan funcionando bien resultando positivas, podr\u00eda tener m\u00e1s sentido del que parece, teniendo en cuenta que uno de los secretos para disfrutar de un buen d\u00eda consiste en dar una serie de sencillos pasos al comenzarlo, seg\u00fan desvela un estudio.<\/p>\n

Una de cada tres personas puede ver sus ma\u00f1anas arruinadas por omitir unos sencillos pasos en sus rutinas matutinas, seg\u00fan revela una encuesta efectuada a 2,000 estadounidenses<\/b> de la poblaci\u00f3n general por la plataforma Talker Research (TR), cuyas conclusiones podr\u00edan extrapolarse en cierta medida a otros pa\u00edses occidentales con rasgos culturales similares a los de Estados Unidos.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n de TR (https:\/\/talkerresearch.com), firma con sede en San Diego (California, EE. UU.), revela que las ma\u00f1anas pueden arruinarse f\u00e1cilmente si las personas se olvidan de preparar caf\u00e9 o t\u00e9 reci\u00e9n hecho (seg\u00fan el 38% de los encuestados), no se cepillan los dientes (34%), no beben agua (28%), no se duchan despu\u00e9s de levantarse de la cama (25%) o no hacen ejercicio (22%).<\/p>\n

Las rutinas matutinas influyen en el resto del d\u00eda<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Seg\u00fan esta encuesta \u201cla mitad de las personas puede predecir c\u00f3mo ser\u00e1 su d\u00eda bas\u00e1ndose en qu\u00e9 tan alerta o cansados se sienten despu\u00e9s de despertarse, y el 49 % admite que su ma\u00f1ana juega un papel \u201cimportante\u201d al determinar c\u00f3mo ser\u00e1 el resto de su d\u00eda\u201d. <\/p>\n

Esta influencia matutina es especialmente notoria para los \u2018milenials\u2019 (personas pertenecientes a la llamada generaci\u00f3n Y, nacidas aproximadamente en las dos \u00faltimas d\u00e9cadas del siglo XX), \u201cel 57 % de los cuales afirma que sus ma\u00f1anas influyen en la calidad de su d\u00eda\u201d, seg\u00fan TR.<\/p>\n

Por otra parte, el 37% de los encuestados afirma que puede saber si su d\u00eda ser\u00e1 bueno o malo tan solo 10 minutos despu\u00e9s de despertarse, mientras que, como dato llamativo, el 73% de las personas de la generaci\u00f3n Z (nacidos entre los a\u00f1os 1997 y 2010) cree saber cu\u00e1ndo est\u00e1 a punto de tener un mal d\u00eda, seg\u00fan TR.<\/p>\n

El estudio, encargado por Naturepedic, descubri\u00f3 que una persona promedio tarda 25 minutos en sentirse completamente despierta despu\u00e9s de dormir, y que en general, las rutinas matutinas duran aproximadamente media hora, independientemente de la edad o el g\u00e9nero de la persona.<\/b><\/p>\n

\u201cSi bien nuestros datos se centraron en los h\u00e1bitos estadounidenses, la conclusi\u00f3n del estudio es universal: el modo en que empiezas la ma\u00f1ana influye en el resto del d\u00eda\u201d, declara a EFE Arin Schultz, director de crecimiento de Naturepedic.<\/p>\n

\u201cEsos primeros minutos del d\u00eda influyen en nuestra actitud mental, energ\u00eda y concentraci\u00f3n de maneras que trascienden la cultura. Los rituales pueden variar, pero la relaci\u00f3n entre un sue\u00f1o saludable, una rutina constante y un d\u00eda mejor es la misma en todas partes del mundo\u201d, recalca.<\/p>\n

Los \u2018milenials\u2019 son los que m\u00e1s tardan en despertarse: 10 minutos m\u00e1s que los \u2018baby boomers\u2019 (generaci\u00f3n nacida durante un per\u00edodo de alta natalidad tras la Segunda Guerra Mundial, entre 1946 y 1964), que demoran 19 minutos en despertarse.<\/b><\/p>\n

Para los encuestados por TR, las rutinas matutinas t\u00edpicas suelen consistir en cepillarse los dientes (65%), beber agua (60%), preparar caf\u00e9 y t\u00e9 reci\u00e9n hechos (51%), despejar los ojos (48%), revisar las notificaciones perdidas (40%) y estirarse (38%).<\/p>\n

\n

1 \/ 9 | <\/b> Rutina de la ma\u00f1ana para mejorar tu d\u00eda . Seg\u00fan esta encuesta, \u201cla mitad de las personas puede predecir c\u00f3mo ser\u00e1 su d\u00eda bas\u00e1ndose en qu\u00e9 tan alerta o cansados se sienten despu\u00e9s de despertarse”. <\/span> – Shutterstock<\/i><\/p>\n<\/div>\n

Claves para comenzar la jornada \u2018con buen pie\u2019<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

El 49% de estas personas consideran que para mejorar su ma\u00f1ana, bastar\u00eda con tomar un desayuno temprano, mientras que 46% afirma que lo conseguir\u00edan tomando aire fresco y el 42% bebiendo tanta agua como caf\u00e9 o t\u00e9, seg\u00fan esta misma fuente.<\/p>\n

Los hombres fueron los m\u00e1s propensos a desayunar temprano (53%) para mejorar su d\u00eda, en tanto que las mujeres, se inclinaron a mejorar su d\u00eda tomando con aire fresco por la ma\u00f1ana (46%).<\/p>\n

La investigaci\u00f3n de Talker Research concluye que, seg\u00fan los participantes en la encuesta, \u201clas mejores cosas que podemos hacer por la ma\u00f1ana para mejorar nuestro d\u00eda son: desayunar temprano en el d\u00eda (49% de los encuestados); tomar aire fresco (46%); beber tanta agua como caf\u00e9 o t\u00e9 (42%); realizar estiramientos (35%); tomar una ducha tibia\/fr\u00eda ( 27%); hacer ejercicio antes de ir a trabajar (24%) y pasar menos de 10 minutos utilizando el tel\u00e9fono m\u00f3vil (21%). <\/b><\/p>\n

\u201cEst\u00e1 claro que \u2018despertarse con buen pie\u2019 es m\u00e1s que una simple frase. La manera en que aprovechamos esos primeros minutos de la ma\u00f1ana es crucial para asegurar que el resto del d\u00eda transcurra de forma adecuada\u201d, coment\u00f3 Arin Schultz, director de crecimiento de Naturepedic, firma especializada en colchones y ropa de cama ecol\u00f3gica y org\u00e1nica, que encarg\u00f3 la encuesta. <\/p>\n<\/div>\n\n

\n\n\t\t\n
    \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La expresi\u00f3n \u201cempezar el d\u00eda con buen pie\u201d, es decir que las cosas comienzan funcionando bien resultando positivas, podr\u00eda tener m\u00e1s sentido del que parece, teniendo en cuenta que uno de los secretos para disfrutar de un buen d\u00eda consiste en dar una serie de sencillos pasos al comenzarlo, seg\u00fan desvela un estudio. Una de<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11144,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[43],"class_list":["post-11143","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida","tag-estilo-de-vida"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11143","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11143"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11143\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11452,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11143\/revisions\/11452"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11144"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11143"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11143"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11143"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}