{"id":10988,"date":"2025-09-16T14:45:07","date_gmt":"2025-09-16T12:45:07","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/09\/16\/que-es-mejor-ducharse-en-la-manana-o-hacerlo-antes-de-acostarse\/"},"modified":"2025-09-25T01:24:51","modified_gmt":"2025-09-24T23:24:51","slug":"que-es-mejor-ducharse-en-la-manana-o-hacerlo-antes-de-acostarse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/09\/16\/que-es-mejor-ducharse-en-la-manana-o-hacerlo-antes-de-acostarse\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es mejor, \u00bfducharse en la ma\u00f1ana o hacerlo antes de acostarse?"},"content":{"rendered":"
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Es un viejo debate. Mientras que los entusiastas de la ducha<\/b> matutina defender\u00e1n que es la opci\u00f3n ganadora, ya que ayuda a despertarse y empezar el d\u00eda con energ\u00eda, los fieles a la ducha nocturna argumentar\u00e1n que es lo mejor para relajarse antes de acostarse y as\u00ed dormir<\/b> mucho mejor.<\/p>\n

Pero \u00bfqu\u00e9 dicen realmente las investigaciones? Como microbi\u00f3loga, tengo una respuesta clara a esta pregunta.<\/p>\n

En primer lugar, es importante destacar que ducharse es una parte integral de cualquier rutina de higiene<\/b>, independientemente de cu\u00e1ndo prefiramos hacerlo.<\/b> No solo nos ayuda a eliminar la suciedad y la grasa de nuestra piel, lo que puede ayudar a prevenir erupciones cut\u00e1neas e infecciones, sino que tambi\u00e9n elimina el sudor, origen del mal olor corporal.<\/p>\n

Aunque muchos piensen que ese mal olor es causado por el sudor, en realidad lo producen bacterias que viven en la superficie de nuestra piel. El sudor fresco, de hecho, no tiene olor. Pero las bacterias que viven all\u00ed, concretamente los estafilococos, lo utilizan como fuente directa de nutrientes. Cuando descomponen el sudor, liberan un compuesto que contiene azufre llamado tioalcohol, responsable del familiar aroma acre que desprendemos.<\/p>\n

A favor de \u201cla nocturna\u201d<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Durante el d\u00eda, el cuerpo y el cabello acumulan contaminantes y al\u00e9rgenos (como el polvo y el polen), adem\u00e1s de la acumulaci\u00f3n habitual de sudor y grasa seb\u00e1cea. Aunque algunas de estas part\u00edculas quedan retenidas en la ropa, otras se transfieren a las s\u00e1banas y las fundas de almohada cuando nos acostamos.<\/b><\/p>\n

Adem\u00e1s, el sudor y el aceite de la piel favorecen el crecimiento de las bacterias que componen el microbioma cut\u00e1neo, microorganismos que tambi\u00e9n pueden transferirse de nuestro cuerpo a las s\u00e1banas.<\/p>\n

Ducharse por la noche puede eliminar algunos de los al\u00e9rgenos, el sudor y la grasa acumulados durante el d\u00eda,<\/b> por lo que acabar\u00e1n menos en las s\u00e1banas. Sin embargo, incluso si se duch\u00f3 antes de acostarse, seguir\u00e1 sudando durante la noche, independientemente de la temperatura. Los microbios de la piel se alimentar\u00e1n de los nutrientes del sudor, y eso significa que, por la ma\u00f1ana, habr\u00e1 depositado microorganismos en las s\u00e1banas. Y probablemente tambi\u00e9n se despertar\u00e1 con algo de olor corporal.<\/p>\n

Lo que anula especialmente los beneficios de la ducha nocturna es no lavar la ropa de cama con regularidad<\/b>. Los microbios que causan el olor presentes en las s\u00e1banas pueden transferirse al cuerpo limpio mientras dormimos. Adem\u00e1s, ducharse por la noche tampoco impide que se desprendan las c\u00e9lulas de la piel. Esto significa que pueden convertirse en fuente de alimento para los \u00e1caros del polvo dom\u00e9stico. Si no lavamos las s\u00e1banas con regularidad, puede producirse una acumulaci\u00f3n de c\u00e9lulas muertas que alimentar\u00e1n a m\u00e1s \u00e1caros. Y valga la pena anotar que los excrementos de estos peque\u00f1os ar\u00e1cnidos pueden provocar alergias y agravan el asma.<\/p>\n

Las duchas matutinas ayudan a eliminar las c\u00e9lulas muertas de la piel, as\u00ed como el sudor o las bacterias que se acumularon en las s\u00e1banas durante la noche. <\/b>Esto es especialmente importante si las s\u00e1banas no se lavaron antes de acostarse.<\/p>\n

Si nos duchamos por la ma\u00f1ana, nuestro cuerpo estar\u00e1 m\u00e1s libre de microbios cut\u00e1neos adquiridos durante la noche cuando nos pongamos ropa limpia. Tambi\u00e9n empezaremos la jornada con menos sudor del que se alimentan las bacterias generadoras de olores<\/b>, lo que probablemente nos ayudar\u00e1 a oler mejor durante m\u00e1s tiempo a lo largo del d\u00eda en comparaci\u00f3n con alguien que se ducha por la noche.<\/p>\n

El veredicto de microbi\u00f3loga<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

En suma: como <\/b>microbi\u00f3loga<\/b><\/a>, soy partidaria de ducharse por la ma\u00f1ana.<\/b> Por supuesto, cada uno tiene sus propias preferencias. Sea cual sea la hora que elija, recuerde que la eficacia de la ducha depende de muchos aspectos de su higiene personal, como la frecuencia con la que lava las s\u00e1banas.<\/b><\/p>\n

Por lo tanto, independientemente de si prefiere ducharse al despertarse o al acostarse, es importante limpiar la ropa de cama con regularidad. Debe lavar las s\u00e1banas y las fundas de almohada al menos una vez a la semana para eliminar todo el sudor<\/b>, las bacterias, las c\u00e9lulas muertas de la piel y los aceites seb\u00e1ceos que se acumularon en ellas.<\/p>\n

El lavado tambi\u00e9n eliminar\u00e1 las esporas de hongos que puedan estar creciendo en la ropa de cama,<\/b> junto con las fuentes de nutrientes que estos microbios productores de olores utilizan para crecer.<\/p>\n<\/div>\n\n

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