{"id":10698,"date":"2025-09-11T13:42:01","date_gmt":"2025-09-11T11:42:01","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/09\/11\/cinco-cosas-que-debe-hacer-para-vivir-muchos-mas-anos-segun-expertos-en-longevidad\/"},"modified":"2025-09-25T01:25:57","modified_gmt":"2025-09-24T23:25:57","slug":"cinco-cosas-que-debe-hacer-para-vivir-muchos-mas-anos-segun-expertos-en-longevidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/09\/11\/cinco-cosas-que-debe-hacer-para-vivir-muchos-mas-anos-segun-expertos-en-longevidad\/","title":{"rendered":"Cinco cosas que debe hacer para vivir muchos m\u00e1s a\u00f1os, seg\u00fan expertos en longevidad"},"content":{"rendered":"
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Muchas personas recurren a diferentes tipos de estudios y se someten a cuantiosas pr\u00e1cticas para vivir muchos m\u00e1s a\u00f1os , cuando en realidad expertos explican que tener una vida m\u00e1s larga y saludable requiere de un estilo de vida<\/b> m\u00e1s sencillo.<\/p>\n

El estilo de vida saludable, como comer bien, dormir siete horas diarias y hacer ejercicio con regularidad son \u201clas t\u00e1cticas de longevidad m\u00e1s eficaces y bien respaldadas\u201d, seg\u00fan John Tower, profesor de Ciencias Biol\u00f3gicas de la Universidad de California. <\/p>\n

Expertos explican algunas de las t\u00e1cticas m\u00e1s eficaces y sencillas para tener una vida larga y saludable , de acuerdo con el respaldo cient\u00edfico:<\/b><\/p>\n

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  1. Hacer <\/b>ejercicio<\/b><\/a> regularmente. <\/b>Mantener una actividad f\u00edsica regular es importante para tener mejor calidad de vida , el ejercicio y la movilidad de las articulaciones demostraron prolongar la salud y la esperanza de vida. Roger Fielding, jefe del Centro de investigaci\u00f3n sobre el envejecimiento del USDA, explic\u00f3 que no es necesario gimnasios modernos si no que el ejercicio en s\u00ed mismo es lo que mejora la mortalidad. <\/li>\n
  2. Dieta<\/b><\/a> saludable y balanceada.<\/b> Una dieta con alimentos integrales, verduras, frutas, antioxidantes y otros alimentos no procesados protegen el organismo de enfermedades cardiovasculares y prolongan la esperanza de vida seg\u00fan expertos. <\/li>\n
  3. Dormir<\/b><\/a> bien, al menos siete horas.<\/b> La calidad del sue\u00f1o es importante para regular las hormonas y los niveles de az\u00facar en la sangre, adem\u00e1s permite que el cerebro elimine toxinas. Expertos se\u00f1alan que dormir al menos siete horas ininterrumpidas fortalece el sistema inmunol\u00f3gico y contribuye a la esperanza de vida.<\/li>\n
  4. Entrena el <\/b>cerebro<\/b><\/a> para ser optimista.<\/b> La mentalidad positiva y el optimismo contribuyen en gran medida a tener una vida m\u00e1s larga y saludable, por eso expertos recomiendan rodearse de amigos y familiares, hacer terapia y disminuir el estr\u00e9s para mejorar la esperanza de vida. \u201cLas personas optimistas disfrutan de mejor salud f\u00edsica y mental\u201c, asegura el doctor Gary Small, especialista en envejecimiento. <\/li>\n
  5. Observa c\u00f3mo te sientes. <\/b>No es necesario hacer pruebas de edad biol\u00f3gica, es mejor analizarte t\u00fa mismo y descubrir si te encuentras bien en tu entorno, si los cambios en tu estilo de vida te hacen sentir m\u00e1s joven, m\u00e1s sano, m\u00e1s atento, seg\u00fan William Mair, profesor de metabolismo molecular en Harvard, \u201cel objetivo debe ser vivir mejor, no simplemente m\u00e1s tiempo\u201d.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n

    No existe f\u00f3rmula real de un medicamento o tratamiento para la longevidad, realmente el estilo de vida es lo que marcar\u00e1 nuestra salud por el tiempo en que vivamos.<\/p>\n<\/div>\n\n

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      Muchas personas recurren a diferentes tipos de estudios y se someten a cuantiosas pr\u00e1cticas para vivir muchos m\u00e1s a\u00f1os , cuando en realidad expertos explican que tener una vida m\u00e1s larga y saludable requiere de un estilo de vida m\u00e1s sencillo. El estilo de vida saludable, como comer bien, dormir siete horas diarias y hacer<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10699,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[43],"class_list":["post-10698","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida","tag-estilo-de-vida"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10698","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10698"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10698\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11466,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10698\/revisions\/11466"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}