{"id":10097,"date":"2025-09-06T12:42:04","date_gmt":"2025-09-06T10:42:04","guid":{"rendered":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/09\/06\/que-dice-la-ciencia-sobre-los-remedios-caseros-mas-usados-para-resfrios-dolores-y-acidez\/"},"modified":"2025-09-07T17:59:56","modified_gmt":"2025-09-07T15:59:56","slug":"que-dice-la-ciencia-sobre-los-remedios-caseros-mas-usados-para-resfrios-dolores-y-acidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleeknews.com\/4l33k5\/2025\/09\/06\/que-dice-la-ciencia-sobre-los-remedios-caseros-mas-usados-para-resfrios-dolores-y-acidez\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 dice la ciencia sobre los remedios caseros m\u00e1s usados para resfr\u00edos, dolores y acidez"},"content":{"rendered":"
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El viraje a lo natural se debe, seg\u00fan los profesionales, a que a la medicina convencional le cuesta encontrar respuestas a gran parte de las dolencias.<\/p>\n

Con la mirada puesta en alternativas poco invasivas se pueden aliviar malestares cotidianos mediante el consumo de infusiones, alimentos, plantas y otros recursos naturales.<\/p>\n

Dolores de cabeza espor\u00e1dicos, resfr\u00edos repentinos, contracturas musculares o molestias articulares se han convertido en el terreno f\u00e9rtil de una variedad de alternativas que tienen un com\u00fan denominador: la naturaleza.<\/b><\/p>\n

De acuerdo con el Informe Mundial sobre Medicina Tradicional y Complementaria que realiz\u00f3 la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/b><\/a> (OMS) <\/b>en 2019, varios sistemas de medicina tradicional que se utilizan en todo el mundo incluyen las medicinas a base de hierbas, la homeopat\u00eda, la medicina tradicional china y la medicina ayurv\u00e9dica <\/b>-que se caracterizan por el uso de sustancias naturales y una concepci\u00f3n hol\u00edstica de la salud- para ofrecer abordajes m\u00e1s integrativos y efectivos a sus pacientes.<\/p>\n

Nacho Caldo, m\u00e9dico especialista en gastroenterolog\u00eda y creador de Gastro Conciencia, una plataforma en la que desarrolla una medicina m\u00e1s humana e integral, considera que el viraje se debe a que \u201ca la medicina convencional le cuesta encontrar respuestas a gran parte de las dolencias e influye el preconcepto de lo natural, a menudo asociado con algo que no es nocivo o que no da\u00f1a\u201d, explica.<\/p>\n

Con un enfoque similar, Mar\u00eda Alejandra Avcharian, terapeuta ayurveda formada en la India y fundadora de Ayurveda Moderna, hace \u00e9nfasis en la importancia del entendimiento de la salud como un equilibrio integral entre cuerpo-mente-esp\u00edritu y no como la ausencia de enfermedades.<\/b><\/p>\n

En el ayurveda, menciona, se obvian las soluciones r\u00e1pidas que tapan los s\u00edntomas y que no indagan en la ra\u00edz de los problemas. \u201cLas alternativas naturales, en cambio, proponen algo m\u00e1s profundo: volver a conectar con lo simple\u201d, enfatiza.<\/p>\n

Ambos coinciden en que estas alternativas naturales cuentan cada vez con mayor sustento cient\u00edfico. \u201cLo que la tradici\u00f3n transmiti\u00f3 de manera intuitiva y ancestral, ahora empieza a confirmarse en laboratorios y publicaciones cient\u00edficas\u201d<\/b>, agrega Avcharian.<\/p>\n

Sin embargo, Caldo advierte que los resultados de los estudios cient\u00edficos deben analizarse con cautela, ya que muchos presentan una calidad limitada.<\/p>\n

Nutricionistas y m\u00e9dicos en diferentes especialidades ofrecen diez opciones naturales para reducir la sintomatolog\u00eda de molestias comunes. <\/p>\n

1. Dolor de rodilla<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Mercedes Iannino, m\u00e9dica especialista en ortopedia y traumatolog\u00eda del Hospital V\u00e9lez Sarsfield y cofundadora de Traumatolog\u00eda Natural, asegura que para combatir el malestar \u201cexisten muchos alimentos que funcionan como antiinflamatorios naturales\u201d. Aunque aclara que para que sean efectivos deben ser consumidos en dosis adecuadas.<\/p>\n

La c\u00farcuma<\/b>, cita, es una de las especias m\u00e1s populares para tratar el dolor.<\/b>\u201cEst\u00e1 comprobado que los curcuminoides en dosis adecuadas, generan mayor biodisponibilidad del col\u00e1geno a nivel articular, o sea que mejoran su llegada a todas las articulaciones\u201d, declara. A la par, agrega que, si al consumirlo se le agrega pimienta negra, se genera un efecto a\u00fan m\u00e1s potente.<\/p>\n

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c\u00farcuma (Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Los especialistas de la Cl\u00ednica de Cleveland en Estados Unidos informan que, si bien los m\u00e9dicos suelen recomendar un dosaje de 500 miligramos de c\u00farcuma dos veces al d\u00eda con alimentos, la dosis adecuada para cada persona puede variar seg\u00fan su estado general de salud y la indicaci\u00f3n profesional.<\/p>\n

2. Congesti\u00f3n<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

\u201cLas hojas de menta son ricas en antioxidantes y poseen peque\u00f1as cantidades de vitamina A y C<\/b> que, junto con el mentol, aportan propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas\u201d , manifiesta la licenciada en nutrici\u00f3n, Valentina Mart\u00ednez.<\/p>\n

El portal especializado en salud, Medical News Today, explica que el mentol presente en la menta ayuda a disolver la flema y la mucosidad facilitando su expulsi\u00f3n. Esto, informa el sitio, sucede gracias a su efecto refrescante que enfr\u00eda y calma la garganta, la nariz y el resto de los canales respiratorios. \u201cLa aplicaci\u00f3n de ung\u00fcentos o frotaciones de menta puede ser una alternativa segura y eficaz\u201d<\/b>, comunican.<\/p>\n

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\"menta\"<\/picture>
menta (Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Respecto de esto \u00faltimo, Mart\u00ednez destaca que la menta fresca conserva mejor sus vitaminas, mientras que cuando est\u00e1 seca concentra m\u00e1s antioxidantes. \u201cEn infusi\u00f3n, se aprovechan sobre todo los compuestos vol\u00e1tiles como el mentol, pero se pierde fibra y parte de las vitaminas\u201d, advierte. <\/p>\n

3. Dolor de articulaciones<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

El aceite de pescado, una sustancia que se obtiene a partir de los tejidos de algunas especies de peces, contiene \u00e1cidos grasos esenciales como el omega-3<\/b><\/a>, el \u00e1cido docosahexaenoico y el \u00e1cido eicosapentaenoico, que poseen efectos antiinflamatorios.<\/b><\/p>\n

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\"El<\/picture>
El omega-3 se puede consumir en diversos alimentos. (Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Mayo Clinic<\/b><\/a>, la prestigiosa instituci\u00f3n m\u00e9dica estadounidense, comunica que, a d\u00eda de hoy, una vasta cantidad de estudios sugieren que el aceite de pescado podr\u00eda ayudar a reducir el dolor, mejorar la rigidez matutina y aliviar la sensibilidad en las articulaciones.<\/b><\/p>\n

En l\u00ednea con ello, la Fundaci\u00f3n Internacional para la Artritis, aclara que -adem\u00e1s de su consumo en c\u00e1psulas- las mejores fuentes de aceite de pescado son aquellos pescados grasos como el salm\u00f3n, el at\u00fan, las sardinas y la caballa. <\/b>En lo que refiere a su consumo, la instituci\u00f3n alienta a ingerir de una porci\u00f3n de 85 a 170 gramos de dos a cuatro veces por semana.<\/p>\n

4. Dolor de garganta<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Es una de las molestias m\u00e1s comunes y que presenta m\u00faltiples alternativas naturales para combatirla. La planta de sauco (Sambucus), por ejemplo, es una de ellas. <\/p>\n

\u201cTiene much\u00edsimas propiedades que se pueden aprovechar tanto de las flores como de las bayas (frutas muy carnosas y ricas en antioxidantes, como las berries<\/i>). Cuenta con funciones antiinflamatorias, antis\u00e9pticas y tambi\u00e9n refuerza el sistema inmunol\u00f3gico\u201d , puntualiza Yael Hasbani, health coach <\/i>especialista en nutrici\u00f3n hol\u00edstica.<\/p>\n

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T\u00e9 de sauco (Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

\u201cEl t\u00e9 de sauco es efectivo en el tratamiento de cuadros virales de resfr\u00edos, pero su jarabe y extracto -que son diluidos en agua- sirven para combatir afecciones puntuales de la garganta dadas sus altas concentraciones\u201d, se\u00f1ala la profesional.<\/p>\n

Respecto de las formas de consumo, Hasbani explica que tanto el jarabe como el extracto de sauco se consumen puros y en una dosis m\u00e1xima de una cucharada.<\/p>\n

Contrariamente, el t\u00e9 de sauco se hace infusionando una peque\u00f1a porci\u00f3n de las flores secas en agua caliente.<\/p>\n

5. Quemaduras y raspaduras<\/b><\/h4>\n<\/p>\n

Los egipcios la apodaban \u201cla planta de la inmortalidad\u201d por sus m\u00faltiples poderes y, en el Papiro de Ebers -uno de los m\u00e1s antiguos tratados m\u00e9dicos y de farmacopea conocidos-, se menciona el efecto de la planta de aloe vera para tratar quemaduras, cicatrizar heridas y aliviar dolores.<\/p>\n

Clarisa Rodriguez, m\u00e9dica dermat\u00f3loga, explica que en la actualidad se usa el gel de la planta en cremas, b\u00e1lsamos y lociones para que sus compuestos antiinflamatorios y descongestivos mejoren el estado de la piel.<\/p>\n

\u201cNo se suele aconsejar la aplicaci\u00f3n directa del gel ya que es probable que no presente las condiciones de higiene adecuadas\u201d, aclara. Y a\u00f1ade que a sus pacientes les suele recomendar con frecuencia el uso de cremas o geles con aloe vera para tambi\u00e9n tratar afecciones cut\u00e1neas como quemaduras solares y heridas.<\/p>\n

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La s\u00e1bila sirve como calmante, cicatrizante, humectante y regeneradora. Adem\u00e1s, funciona como un potente antiviral. (Archivo) (Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

En la investigaci\u00f3n \u201cEl efecto curativo de la mezcla de Plantago Major y Aloe Vera en heridas cut\u00e1neas de espesor completo por escisi\u00f3n\u201d se manifiesta que, en combinaci\u00f3n con otros agentes cicatrizantes, el aloe vera es capaz de acelerar el proceso de cicatrizaci\u00f3n mejorando la proliferaci\u00f3n de fibroblastos, la s\u00edntesis de haces de col\u00e1geno y la revascularizaci\u00f3n de las lesiones.<\/b> <\/p>\n

La planta de \u00e1rnica tiene principios activos como las lactonas sesquiterp\u00e9nicas, flavonoides, terpenos, \u00e1cidos fen\u00f3licos, cumarinas, carotenoides y alcaloides pirrolizid\u00ednicos, que inhiben la activaci\u00f3n de factores inflamatorios<\/p>\n

Caldo resalta que gran cantidad de los casos son consecuencia de la dieta occidental que suele ser deficiente en fibra, el gran motor del movimiento intestinal.<\/p>\n

\u201cLas recomendaciones a las que deber\u00edamos llegar son de 25 a 35 gramos de fibra por d\u00eda. Lamentablemente, hoy el promedio de las dietas de los pa\u00edses occidentales no supera los 10 gramos\u201d, informa.<\/p>\n

El equilibrio de este carbohidrato en la alimentaci\u00f3n, sostiene, suele ser suficiente para que la constipaci\u00f3n disminuya. \u00bfAlimentos para lograrlo? M\u00faltiples, pero el experto destaca el kiwi.<\/p>\n

\u201cCuando se lo consume con c\u00e1scara se estimula el peristaltismo -contracciones y relajaciones musculares que ocurren en \u00f3rganos del tubo digestivo para impulsar su contenido-. Es rico en fibra y, adem\u00e1s, libera la mol\u00e9cula actinidina que descompone prote\u00ednas y estimula la digesti\u00f3n\u201d , indica. Y agrega que es importante acompa\u00f1ar de una buena hidrataci\u00f3n porque si no se puede generar m\u00e1s distensi\u00f3n abdominal.<\/p>\n

Es el ardor que se siente a nivel del pecho, en la garganta o en la boca del est\u00f3mago. En palabras de Marcela Luiz, m\u00e9dica oftalm\u00f3loga y especialista en medicina ayurveda, la acidez es un desequilibrio del dosha -concepto central del ayurveda que se refiere a las tres energ\u00edas ( vata, pitta y kapha ) que gobiernan el cuerpo y la mente- . \u201cHay que tener en cuenta que cuando sucede aumenta el elemento fuego en el metabolismo de la persona que la padece\u201d, dice.<\/p>\n

La alternativa para combatir el malestar que sugiere es la congorosa , una planta medicinal que se encuentra en gran parte de Paraguay, noroeste de Argentina, sur de Brasil y Uruguay. Gracias a su actividad inhibitoria de la bomba de protones, es capaz de controlar la producci\u00f3n de \u00e1cido en el est\u00f3mago.<\/p>\n

Luiz menciona que sus beneficios se pueden obtener mediante la infusi\u00f3n de sus hojas o el consumo de c\u00e1psulas, aunque aclara que siempre debe ser prescripto por un profesional. En caso de que se trate de una molestia recurrente manifiesta: \u201cNo hay que intentar nada sin antes haber consultado con un m\u00e9dico gastroenter\u00f3logo y descartar alguna patolog\u00eda m\u00e1s grave\u201d. <\/p>\n

En este caso Avcharian nombra a la lavanda como soluci\u00f3n indiscutible. Tanto su infusi\u00f3n como la aplicaci\u00f3n t\u00f3pica de su aceite esencial tiene efectos positivos y calmantes frente a los dolores de cabeza.<\/p>\n

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\"Adem\u00e1s<\/picture>
El aceite de lavanda tiene efectos positivos y calmantes frente a los dolores de cabeza. <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

No es menor se\u00f1alar que la aromaterapia recomienda su aceite esencial como remedio para el estr\u00e9s, la ansiedad y las migra\u00f1as<\/b>. Un estudio publicado en la revista cient\u00edfica European Neurology observ\u00f3 que, de 129 participantes con dolor de cabeza, 92 respondieron total o parcialmente al efecto de la lavanda. \u201cEl presente estudio sugiere que la inhalaci\u00f3n de aceite esencial de lavanda puede ser una modalidad de tratamiento eficaz y segura para el manejo agudo de las cefaleas\u201d, se concluye en el escrito.<\/p>\n

La especialista en medicina ayurveda comenta que, usualmente, es \u00fatil revisar qu\u00e9 hay detr\u00e1s del dolor. \u201cEl cuerpo es un mensajero, pregunt\u00e9monos, \u2018\u00bfqu\u00e9 informaci\u00f3n me viene a traer este malestar?\u2019\u201d, aconseja.<\/p>\n

\u201cActualmente existe evidencia que demuestra que el jengibre -consumido en dosis de 250 o 500 miligramos- podr\u00eda mejorar estados nauseosos y procesos digestivos asociados a la sensaci\u00f3n de pesadez postprandial\u201d<\/b> , informa el doctor Caldo.<\/p>\n

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\"Jengibre\"<\/picture>
Jengibre (Shuttersto)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Sus compuestos, explica, pueden ser efectivos para disminuir las n\u00e1useas que las personas com\u00fanmente experimentan despu\u00e9s del tratamiento de quimioterapia o de una cirug\u00eda.<\/p>\n

Asimismo, el estudio \u201cJengibre para las n\u00e1useas y los v\u00f3mitos durante el embarazo: ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo\u201d publicado en la revista acad\u00e9mica Obstetrics and Gynecology, observ\u00f3 durante cinco meses a dos grupos de mujeres embarazadas: uno al que se le suministraba jengibre y en el cual las n\u00e1useas y v\u00f3mitos disminuyeron significativamente; y, por otro lado, un grupo placebo que present\u00f3 leves mejor\u00edas en la sintomatolog\u00eda. <\/p>\n

Los investigadores a cargo concluyeron que el jengibre es eficaz para el alivio de n\u00e1useas y v\u00f3mitos ocasionales en periodos de embarazo e informaron no detectar ning\u00fan efecto adverso sobre el desenlace de la gestaci\u00f3n.<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n

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